Цхиа је шпански жалфија, која је популарна код становника Латинске Америке и вегетаријанаца због нутритивне вредности свог семена. Сада постоји све више рекламних публикација које говоре да ова фабрика чуда може знатно помоћи у губитку тежине. Из овог чланка ћете сазнати које су стварне предности цхиа семена.
Састав цхиа семена
Састав семена шпанског жалфије укључује низ корисних супстанци које могу индиректно утицати на процесе губитка тежине. Међу корисним компонентама можете навести сљедеће:
- масне киселине омега-3 и омега-6, које доприносе пречишћавању крвних судова и побољшању циркулације крви;
- Семе Цхиа су 25% влакнасте , што омогућава нежно чишћење црева и свих шупљих органа, побољшавајући варење и елиминацију отпадних производа;
- Хлорогенична киселина је исти састојак који чини познату зелену кафу - то донекле доприноси запањујућем сагоревању масти током тренинга.
Вриједно је напоменути да цијене цвијеће семе и за њихову способност отицања, добију велику количину влаге и повећавају се за 12 пута. Ово вам омогућава да обезбедите осећај ситости и смањите жеље за штетним грицкалица.
Калоријски садржај семена цхиа
Вјеровали смо да су сва храна која се препоручује за губитак тежине, имају низак садржај калорија. Међутим, у овом случају ово правило не функционише: 100 грама семена чине 486 кцал. Од тога, 16,5 грама протеина, 30,7 грама масти и 42 грама угљених хидрата.
У својој одбрани треба напоменути да их треба конзумирати у малим количинама. За референцу, узмимо у обзир тежину семена:
- у 1 кашичици - 8 г семена цхиа;
- у 1 кашичици 25 грама семена цхиа;
- у 1 чаши од 230 грама семена цхиа.
У сваком случају, користите цхиа семе за губитак тежине са опрезом иу ограниченим количинама. Најбоље је консултовати лекара пре него што их употребите.
Својства цхиа семена
Детаљно смо испитали састав семена Цхиа, а то помаже да се процени да ће и даље бити добро за губитак тезине од њих. Међутим, то не значи да је довољно да их поједете како бисте изгубили тежину. Њихово присуство у вашој исхрани не може се носити са вишком калорија које добијамо када једемо, једемо слатко, брашно или масну храну.
Дакле, у сваком случају је потребна дијета, а ви ћете изгубити тежину на правилној исхрани без семена. Могу се користити само као додатна средства, ако постоји таква жеља.
Цхиа семена и Дукан
У исхрани Дукан, семе цхиа је дозвољено да се конзумира, међутим, као главни извор влакна, лекар препоручује да их уопште не употребљава у семену лана. Такође има масу корисних својстава и одличан је тоник. Међутим, због тога је могуће изазвати кретање камења у бубрезима, и забрањено је користити аутономно.
Како користити семе цхиа за губитак тежине?
Семе Цхиа се могу користити на много начина, јер су по укусу скоро неутралне. Верује се да ако их додате у јело, сигурно можете да наметнете половину уобичајеног дела, и то ће бити довољно, јер изазивају осећај ситости. Међутим, ова изјава се тренутно не доказује.
За губитак тежине препоручује се употреба пића од киселог млека помешано са кашичицом семена цхиа за доручак. Исти рецепт ће спасити вечерњи глад после вечере, а такође је погодан за јело у току дана. Најбоље је мешати сјеме с кефиром или несладаним јогуртом унапријед, неколико сати прије намјене - то ће им омогућити да ојачају.
Имајте на уму да је овај производ забрањен за коришћење са било којим проблемима са гастроинтестиналним трактом, а посебно са тровањем и дијареје.