Када жена схвати да је њена цифра већ далеко савршена и да се нешто ургентно мијења. Прво тражи лако начине да смање телесну тежину, а онда их разочара - стварно. Ако се питате како можете изгубити тежину без дијете, онда за почетнике потребно је раставити механизам повећања телесне масе и губитка тежине.
Како стварно изгубити тежину без дијете?
У неком тренутку сте почели да се опоравите, а овај тренутак је пропустио, а онда се испоставило да је време за вас да одаберете одећу већу него раније. Како су ове метаморфозе са нашим телом и како да смршамо, а не пратимо дијету?
За нас је храна сада не само неопходна мера за преживљавање, већ забаву, начин придруживања компанији, пријатне емоције, задовољство. А за организам, храна је извор енергије, која се мери у калоријама. И, практично, све што једете, све има свој садржај калорија. Ако тело троши доста енергије дневно, онда ће све што сте узели бити обрађене без трага и тежина ће остати иста. Ако једете пуно и добијате много калорија, пуно енергије, али га не трошите у таквим количинама, тада тело нема ништа осим да га претвори у масне ћелије и штеди за будућност. А ако живите тако из дана у дан, ускоро ћете бити права "писхка".
За мршављење, тело користи исти механизам. Ако добијете одређену количину хране храном, а животни стил захтева више енергије, тијело раздваја претходно нагомилане наслаге и користи их у размени енергије, те изгубите тежину.
Није тешко схватити да се овај ефекат може постићи на три начина: било да добијете мање енергије како бисте покрили свој начин живота (тј. Јести мање) или се више крећете да повећате потрошњу енергије (тј. Редовно вежбате) или ви јести мање и померај више, што вам омогућава да изгубите тежину много брже. На овој листи реалних метода губитка телесне масе завршава се.
Нема таблета, нема лековитих биљака, нема купатила и омотача који би то учинили за вас. Још једна стварна опција је већ липосукција или хируршка интервенција.
Стога је питање како ефикасно да изгубите тежину без дијете, одговор је један - да играте спорт.
Брзи начин да изгубите тежину без дијете: спорт
У ствари, превише брзо без исхране у најширем смислу реч за губитак тежине неће радити. У сваком случају, комбинација правилне исхране и спорта даје импресивне резултате, чак и ако је све "исправност" оброка само одбијање слатког, брашна и масти (ове врсте хране и узрокује вишак калорија у исхрани).
Ако узмете у обзир начине да брзо изгубите тежину без дијете, можете се позвати на добар стари џогинг. Да би се масне наслаге нестале, неопходно је поштовати следеће услове:
- Трчите најмање 4-5 пута недељно.
- Сваки пут није мањи од 30-40 минута.
- Најбоље је трчати на празан стомак ујутро да конзумирају ускладиштене масти, а не калорије из хране.
- Брзина трке мора да се промени: прво трзите напред са брзом брзином, онда наставите да ходате, онда - на умереном трчању итд.
Ова тактика ће вам омогућити да изгубите око 300 калорија на дан тренирања и ако је довољно да покријете унос, онда ћете изгубити тежину. Да бисте сазнали колико калорија добијате са храном, можете израчунати калоричну вредност приближне исхране вашег дана на било ком слободном рачуналу на Интернету.
Још један начин колико је лако изгубити тежину без дијете је 3-4 тренинга у теретани у недјељу. Сваки тренинг треба да траје најмање сат времена и укључи минут интензивног тренинга на сваком симулатору без бреатера. На крају, можете трчати на стази 10-15 минута.