Колико се често дешавало да сте имали велику жељу за праксом, али уопште нисте желели да изађете из куће, било је превише вруће, онда је киша била бучна, или сте можда стидљиви да проучавате у теретани и размишљате девојке са савршенијима око вас форми? Жеља се појавила, прилика се није представила и племенити импулс душе није реализован. Ради се о таквим случајевима и изумио је кућну фитнес опрему за губитак тежине.
Нико неће тврдити да је тако згодно и удобно урадити своје тело без напуштања куће и без ограничења ставова странаца. Међутим, постоји један "али". У ходнику, тренер ће саветовати који симулатор ће се најефективније бавити с вама, а код куће свака одговорност лежи на вашим раменима. Зато, схватимо који симулатор ће бити ефикасан за губитак тежине.
Изгуби тежину или се пумпа?
Прије избора симулатора неопходно је јасно дефинисати сврху, тако да касније не би било разочарања. Ако вам треба пумпа одређену мишићну групу - симулатор снаге је највише, али за губитак тежине није довољно само за пумпање абдоминалних мишића, потребан вам је велики губитак енергије због интензивног рада свих мишића. Ово је интензитет и обезбедиће кардиоваскуларну опрему. Дакле, машине за вежбање тежине за губитак тежине нису погодне, али кардиоторакисти ће помоћи да се изгуби све непотребно. Међутим, међу њима постоји више и мање ефикасно.
Кардио-тежински додатак
Најпопуларнији и ефикаснији међу машинама за мршављење је треадмилл .
У току трчања је укључен максималан број мишића, дисање је дубоко, убрзање срца се убрзава. За губитак тежине током тренинга, потребно је повећати срчану фреквенцију на 60-80% максимално дозвољеног броја откуцаја срца. Нарочито се односи на најпроблематичнију зону - стомак. Многи се ангажују искључиво у пумпању абдоминалних мишића, али резултат не долази. Стомак за мршављење захтева сагоријевање поткожних масти, у противном вашим пумпаним мишићима нико не може ценити.
Поред траке за трчање, елиптични симулатор може помоћи.
Више је безопасно за зглобове, јер се након трчања многи жале на бол, али комбинује предности бицикла за вежбање , дирке и степере. Веома ефикасан вежбај за стерилизацију стомака, али припада најскупљој категорији и заузима доста простора.
Осим тога, постоје и сви познати мотори за вежбање
и степери .
Нити један или други неће обезбедити интензивно сагоревање масти, јер се фокусирају на специфичне мишићне групе. Али вибротраинери могу много помоћи у раду на појединачним проблемским областима.
Вибрациони тренери
Вибрациони тренери су два типа:
вибрациона платформа
вибрациони масажери
Вибрационе платформе ће помоћи да класе фитнесса учине ефикаснијим, с обзиром да шире вибрације читавом организму, као резултат - ефикасност се повећава неколико пута. Али истински вибротраинер за губитак тежине може се назвати вибро-масажерима. Они се састоје од трака који могу вибрирати проблематична подручја за губитак тежине и пружити вам опуштену масажу након тренинга.
Испитали смо који су симулатори потребни за губитак тежине. Међутим, не заборавите на такве концепте као што су трошкови, величина и погодност. Иди у центар продаје симулатора у спортском оделу, пробајте то сами, сигурно ћете пронаћи неколико симулатора, на којима ћете се осећати као риба у води. А ако је један од њих такође приступачан, онда је ово симулатор који ће постати ваш верни сапутник на путу до витке тијело.