У људском телу, масне ћелије се могу депоновати не само под кожом, већ и око унутрашњих органа. У другом случају, маст се назива висцералном. Много је опаснији од поткожног, а његово присуство упућује на то да особа треба хитно да преиспита свој начин живота.
Шта је висцерална маст опасна?
У свакој особи је присутна одређена количина висцералне масти - али обично је врло мало, до 15% масне масе тела. Међутим, ако је овај показатељ виши, то може дати следеће последице:
- инфаркт миокарда и друге болести срца;
- појава варикозних вена;
- развој онколошких болести;
- повреда хормонске позадине;
- кршење метаболичких процеса.
Многи збуњују висцералне и абдоминалне масти - ако се први налази директно око абдоминалних органа, онда је други - субкутана маст, распоређена у мушки тип, на стомак. Оба су прилично опасна, али висцерална маст указује на озбиљније проблеме.
Висцерална маст код жена и мушкараца
Висцерална маст врши важне функције у телу, али са прекомерном исхраном постаје превише: пориче је јетра, желудац, црева, бубрези, жучна кеса и чак генитални органи.
Верује се да се висцерална маст најактивније акумулира код жена с фигуром типа "јабука". Међутим, под утицајем, сви фер секс су старији од 40 година - производња женских хормона је смањена и повећавају се ризици повећања висцералног ткива.
Код мушкараца, тело је изграђено мало другачије, а ризик од велике количине висцералне масти лежи међу онима који су постали велики стомак. Није случајно названо "пиво" - ово пиће садржи аналог од поврћа женских хормона и снижава ниво тестостерона. Наиме, мушки хормон помаже мушкарцима да остану мушкарци и задржавају све карактеристике. Када се ниво хормона пада, гојазност се развија веома брзо.
Како знати проценат висцералних масти?
Да бисте прецизно одредили количину висцералне масти, потребно је да проведете лекарски преглед. Али постоје кућне методе. Прва ствар коју треба да измерите струк. Ако је овај индикатор у границама норме, онда у телу нема превише висцералне масти. За жене, то је до 88 цм, за мушкарце до 94 цм.
Да бисте прецизније разумели, треба да измерите кукове и подијелите по овом броју обим струка. Резултат је одступање од норме. За жене то је 0,88, за мушкарце је 0,95.
На пример: женски струк је 76 цм, бокови - 100 цм. Дивиде: 76: 100 = 0,76. У овом случају ситуација је и даље у границама норме.
Како уклонити висцералне масти?
Није потребно чекати тренутак када ће висцерална маст превазићи норму. Најбоље је да унапред преузмете ствари у своје руке и помогнете организму посебном исхраном. Чињеница је да се масти овог типа не уклањају чак ни операцијом, а дијета је једина шанса за одржавање здравља.
Дакле, основни принципи исхране против висцералне масти:
- Одреди брзо храну . Сви хамбургери и помфрит садрже превише транс машчоб, а слатка сода обилује штетним шећерима. Такође су забрањени домаћи сендвичи и ток додо - кобасице и кобасице садрже многе штетне масти.
- Смањите потрошњу животињских масти - одустајте од масног меса, масти, маслаца, као и сличних у структури и више штетних уља - длака и кокоса. У истој категорији спадају сви шири, маргарине и производи који их садрже - муффинс, колачићи, колачи, било који слаткиши.
- Одбијте употребу слаткиша . Они изазивају нагло повећање нивоа шећера у крви, што активира производњу инсулина. Ово провоцира тело да брзо депонује масти у струку. За то
слатко зависи, а за само 15 дана без слаткиша за чај навикаћете се на природне производе и заборавите на оне штетне производе које нисте раније замишљали. - Одбијте да пијете алкохол . Дозвољено је повремено пити само 1-2 чаша црвеног или белог сувог вина.
- Уместо уобичајеног белог хлеба и хлеба, у којем постоји пуно штетног глутена, али уопште нема корисних влакана , изаберите житарице и отрубноја хлеба .
Пошто сте саставили своју исхрану од крпе, меса, живине, рибе, млечних производа, поврћа и воћа, прелазак на природну исхрану, брзо се ослободите и висцералне и поткожне масноће, враћајући своје здравље и хармонију.