Ако спроведемо истраживање међу женама, зашто не желе изгубити тежину, најчешће ће одговор бити повезан са непријатељством да се озбиљно ограничи на исхрану. У овом случају, можете понудити јединствену исхрану која је, упркос свом имену "Кремлин", изумљена у Америци и наводно га користе војници и астронаути. Ова техника се заснива на употреби великих количина протеина и одбацивања угљених хидрата, тако да тело почиње да троши своје количине масти.
Принципи на којима се заснива једноставан мени из исхране у Кремљу
Главни протеински производи који су дозвољени током мршављења су риба, месо и морски плодови. Оно што је за многе изненађујуће и привлачно, можете јести омиљене шишавог шиба, шљака и кутлица. Не можете себи да поричете задовољство, једите свој омиљени сир, али само тешке сорте, чак и најмасније. У менију кремлинске дијете за 10 дана може постојати чак и кобасица коју воле многи, а главна ствар је што би требало да буде високог квалитета. Да бисте подржали рад црева, морате јести свеже воће и поврће, у којем је пуно влакана.
Категорија забрањене хране укључује производе који садрже угљене хидрате, односно слатко, брашно, кашу, кромпир итд. Не можете јести шећер 10 дана. Такође је важно пити пуно воде, али само ово не би требало да буде шећерна пића, компоти и продавати сокове.
Једна од главних разлика у исхрани у Кремљу је да је потребно рачунати тачке које се приписују угљеним хидратима, тако да је 1 г једнака 1 цу Да би било једноставно израчунати мени за 10 дана од исхране у Кремљу, постоји посебна табела свих производа које можете наћи овдје.
Правила за израду менија:
- У прве две недеље можете јести 20 $ дневно. Садашње воће је забрањено. У зависности од ваше почетне тежине, можете изгубити од 1,5 до 10 кг. По жељи, трајање прве фазе исхране може се продужити.
- Ако је тежина у потпуности задовољена, онда можете прећи на следећи корак и додати 5 цу за сваки дан. Постоје случајеви када тежина почиње да се поново повећава, тако да се можете вратити у прву фазу и не једете више од 20 цу.
- Када изгубите тежину за неколико килограма, можете прећи на следећу фазу, која би требало да траје 2-3 месеца. У овом случају, потребно је додати 10 цу дневно. Важно је израчунати одговарајућу количину угљених хидрата за себе. Многи људи који већ у овој фази дневно једу 60 цу.
Мени дијете у Кремљу 10 дана мора бити састављен тако да се редовно једе и у малим порцијама, што ће помоћи да се избјегне осећање гладног. Ова дијагностичка шема вам омогућава да смршате и постепено навикнете на правилну исхрану.
Образовни мени на дијету у Кремљу
Овај начин губитка тежине дозвољава вам, у зависности од ваших преференција укуса, да развијете мени за себе са свим постојећим правилима. Као пример, размотрите неколико опција.
Пример №1 (30 цу):
- Јутро: омлет припремљен од четири јајета с нарибаним сиром и чајем.
- Ручак: 250 г дела целерне супе, салата од шаргарепе, ескалопа и кафе.
- Снацк: 30 г кикирикија.
- Вече: део куване рибе, салата од листа, комад сира, 200 г сувог црвеног вина.
Пример №2 (22 цу):
- Јутро: 150 грама сира, неколико куваних јаја са печуркама и чајем.
- Ручак: 100 грама салате од поврћа, зачињено маслацом, свињетином и кафом.
- Снацк: 30 г ораха.
- Вече: 100 г кувана цвјетача, печена с грудима и чајем.
Користећи ове примере, свако може направити одговарајући мени за себе. Коначно још један савет: комбинује исхрану и редовно вежбање, а онда ће резултат бити још бољи.