Замислите магични цвет са шест латица, срушите сваку од њих, ослободите се 500 г вишка тежине. Представљен? Дакле, ово је суштина исхране шведског дијететкиње Анна Јоханссон. Монодиета шест латица - ових шест дана пражњења, следећи један другог:
- риба;
- поврће;
- пилетина;
- житарица;
- цурд;
- воће.
Сваки од њих треба да иде само у овом редоследу, не можете произвољно промијенити редослед дана. Чињеница је да сваки дан истовара своју улогу у тешком питању отклањања вишка килограма и припрема тело за нову, 24-часовно моно-дијету. На пример, дан рибе - припремаће тело за следеће серије истоварних дана, тк. риба је извор лако сварљивих протеина. Поврће - попунити ће недостатак угљених хидрата и влакана. Пилетина - опет засићује тело висококвалитетним протеинима, ојачава мишиће. Зрно - ће снабдевати тело комплексним угљеним хидратима. Цурд - ојачати кости, због високог садржаја калцијума у груди и надокнадити недостатак протеина у телу. И, коначно, воћни - ће снабдети тело полисахаридима.
Као што видите, један од главних принципа исхране за лечење 6 латица је пречишћавање протеина и угљених хидрата, што је, према његовом аутору, 50% успеха.
Други важан принцип је монотонска исхрана током цијелог дана, јер моно-дијета, трајање, које није више од 24 сата, омогућава вам најефикасније рјешавање гојазности.
Трећи важан аспект је трансформација исхране у игру: због тога се црта цвет са шест латица од папира, име моно-исхране је написано на сваком од латица. На крају сваког дана потребно је откинути један латица.
Моно-диетни мени 6 латице
Приблизан дијетални мени:
- Први дан је риба. 300-500 грама рибе кухано на било који начин (осим пржења), јести у 5 пријема током дана. Можете додати благи зачин, сол (у малим количинама), зеленило. Дозвољено је кување јуха са зеленилом од рибе;
- Други дан - поврће. Дозвољено је конзумирање до 1,5 кг конзервираног, кувана или сировог поврћа. У исхрану можете укључити чак и кромпир, али не превише. Такође су дозвољене соли, зачини и зачини. Сокови од поврћа су дозвољени;
- Трећи дан је пилетина. Врели, исперите или пеците 500 г пилеће дојке без коже, уз додатак биљака и зачина, или кувајте пилеће јухо;
- Четврти дан је житарица. Можете јести кашу, кувану из житарица цијелог зрна. Количина сирове житарице - 200 г. Такође можете додати исхрани каљеног зрна, семена, мекиња, зрна, зачина, соли;
- Пети дан је цурд. Основа исхране - ниско-масни сир (до 3% масти) - 500 г. Можете такође пити обрано млеко, користити млечне производе са ниским садржајем масти;
- Шести дан је плод. Можете јести било какво воће , али не више од 1,5 кг.
Такође, током исхране можете пити неограничене количине воде, зеленог и биљног чаја. Треба ограничити употребу црног чаја и кафе, а шећер треба потпуно елиминисати.
Након завршетка исхране, морате да једете неколико дана производа из сетова од 6 латица које нуди исхрана (да бисте поправили резултате губитка тежине), комбинујући их у било којој комбинацији и постепено повећавајући садржај калорија на 1.400-1.800 калорија дневно. Након недељу дана, можете поновити исхрану.