Краткорочни моно-дијети нису врло здрави, али ефикасни у хитним случајевима, када морате брзо изгубити тежину. На тако популарне начине да се ослободимо неколико килограма су моно-дијете 3 дана, а просјечни резултат је минус 3 кг вишка тежине.
Исхрана за мршављење током 3 дана
Три дана за моно-дијету - најоптималније вријеме, јер краћи трајање неће вероватно резултирати, а већи ће довести до здравствених проблема. Пошто је храна монотонична са моно-дијетом, гастроинтестинални тракт ће добити малу испуштање, међутим, неке од неопходних супстанци неће изгубити тежину. Јело са таквом исхраном је пожељно свака 3 сата - ово је режим који олакшава убрзање метаболизма и сагоревања масти.
Кожа за 3 дана 3 кг ће помоћи исхрани са смањеним садржајем угљених хидрата у јогурту. Дневни оброк ове моно-исхране састоји се од 600 г кисеног млека - 100 грама по оброку. Пиће јогурт је пожељно децокција ружних кукова, зеленог или биљног чаја. Уместо сисарског млека на дијету са ниским садржајем карата, можете користити цурд (500 г дневно), 20% павлаке (400 грама дневно), кувана пилећа прса (600 грама дневно), која такођер требају подијелити у 6 оброка. Режим пијења са моно-исхом са ниским садржајем угљених хидрата треба да садржи најмање 2 литра воде дневно.
Краткорочна исхрана са ниским садржајем угљених хидрата обично доноси видљив губитак тежине и лако се подноси. Међутим, само здрави људи га могу користити, посебно важни - без хроничне болести бубрега. Да се придржавате такве дијете више од 3 дана је опасно.
Они који су морално тешко толерисати исхрану с малом количином хране могу изгубити тежину са једним од основних начела исхране у исхрани - што је мање у производу калорија, то што више можете јести.
Да бисте изабрали главни производ за "масовну" моно-дијету, морате се усредсредити на најнижу калоријску храну - поврће и воће. Одличне тиквице , купус, јабучице, парадајз, паприка, спанаћ, јабуке, кајсије, брескве, крушке ће бити савршене у ту сврху. Поврће са таквом исхраном може се комбиновати, али не више од 2-3 врсте. Нежељено је одабрати превише кисело воће, на пример, ананас, поморанџе, мандарине, грејпфруитс, тк. они могу покренути ГИ болест.