Израелска исхрана

Не волите строге рестрикције, немојте жудити брзо а самим тим и непоуздани резултати и бити пажљиви према вашем телу? У овом случају, израелска исхрана је за вас!

Израелска исхрана - систем хране

Направљен је тако да нећете бити гладни, а осим тога, готово да нема забране. Његова тајна - у тачној комбинацији производа, због чега долази до смањења калоријског дневног оброка.

Компатибилност производа

Комбинација хране у израелској исхрани се такође прописује стриктно, као у менију одвојених оброка - и, инцидентно, има много сличности. Правила су прилично једноставна:

Све врсте меса, рибе, живине, као и сира и јаја треба једити само са зеленим поврћем (купус, броколи, карфиол, паприка, празилук, маст листа, пекинесе купус, бриселски калчки, тиквице, боранија итд.) .
Све врсте меса, рибе и живине, као и сиреви и јаја строго је забрањено комбиновати са млеком, кромпиром и било којом шкробом храном, павлаку, било којим уљима и цитрусима.
Млеко и воће су некомпатибилни производи - једу се само одвојено, на пример, за јутарњу ујутро или други доручак.
Кисли-млечни производи и воћни сокови су храна у овом случају, па је зато потребна посебна оброка.
Као иу свим дијетама, неопходно је дати телу пуно воде - једноставна, чиста вода за пиће без гаса.

Овај систем исхране је врло логичан: често пролазимо само зато што масном месу узимамо и тешку, срдачну јело, пијемо чашу високог калоријског сокова, а понекад и уживамо у десерту. Због чињенице да у овој исхрани све ово добија нови унос хране (а интервал између оброка је стандардан најмање 2-3 сата) - тело ће бити много лакше.

Мени узорка за дан

На таквој израелској исхрани можете провести бар живот - то је прилично пријатно и уравнотежено. Размислите о приближном дијеталном менију:

Доручак . Дијелови кашице (хељда, овсена каша и сл. По вашем избору), поврћа салата.
Други доручак . Чашу јогурта или воћа.
Ручак . Салата од поврћа + супа или послуживање меса / живине / рибе + поврће, чај.
Снацк . Послуживање воћа или јогурта.
Вечера . Воћна салата са орасима или део сира са воћем. Ако сте гладни - можете јести комад рибе са украсом свежег поврћа.

У неким случајевима, ујутру, препоручује се пити кашика маслиновог уља и чаша кефира. Ако не једете такву исхрану, то можете себи приуштити. Узимајући на овај начин, полако ћете постепено изгубити тежину, а што је најважније - изгубљене киле се неће вратити.

Таква исхрана је корисна за чишћење тела, јер ако у уобичајеном стању често преоптерећујемо дигестивне органе са непогодним комбинацијама, онда у овом случају организам лако ради, без напетости, зашто ћете ускоро осјетити без преседана лакоћа. Ако се у почетку чини да оброци нису довољни, у будућности ће се стомак закључити, а ви ћете се осећати лако и удобно.