Ти, као и сви нормални људи, желите све одједном. А ако изгубите тежину, онда је неопходно брзо и изгубити све што је непотребно. Само у сну, добро, а можда и испод скалпела хирурга, можда тако лаког и ефикасног губитка тежине.
У животу је све много компликованије и, заувек, експресна исхрана не може учинити без последица. Данас ћемо говорити о стварности и сигурности губитка вишка телесне тежине на дијету од 10 кг у трајању од 10 дана.
Губитак тежине протеина
Најефикаснија исхрана, која има шансу да изгуби 10 кг у 10 дана - можда је протеинска дијета. Прво, потрошњом протеина трошимо огромну количину енергије на асимилацију. Друго, када је количина угљених хидрата у исхрани минимизирана (у нашем случају до 20 г дневно), тијело почиње да раздваја масти или мишиће. Будући да се константно фокусирамо на протеину, мишићи ће остати сигурни, али наше ново "гориво" ће бити наш дебели слој, који у ствари желимо да се решимо. И треће, са исхраном протеина, осјетљивост на инсулин се повећава, мање се повлачи на слатко, а генерално, "животињски" апетит нестаје.
Забрањена храна
Надамо се да разумете да бисте изгубили 10 килограма за 10 дана, морате одбити на више начина. Овде успех зависи од важности циља који сте поставили. Наравно, немогуће је ни брашно нити слатко, у потпуности искључујемо шећер, чак иу облику замјенских шећера. Одбијање се односи на "корисне" производе угљених хидрата: житарице, махунарке, кукуруз, воће. Од воћа можете оставити лимун и бобице. Поред тога, не можете јести козице и лигње, кобасице и друге димљене производе, брза храна, орашасто воће, кисели производи, сокови, као и све шкробно поврће.
Није лоше. Међутим, ако сте стварно заинтересовани да смршате за 10 кг, онда за такве "ситнице" би требало да будете спремни.
Шта могу учинити?
Прво, дозвољено вам је да једете месо, пилетину, рибу. Можете имати млечне производе са ниским садржајем масти. Јаја треба јести по стопи од 2 комада. за 2 дана. Од поврћа, изаберите оне који на 100 г садрже 5-10 г угљених хидрата. Такође можете јести печурке, испунити салате маслиновим уљем, пити чај и кафу (без адитива!).
Правила исхране
Месо и поврће треба бити у омјеру од 2: 1. Треба пити 2 литре воде дневно, посебно важно, пити чашу воде с лимуном прије доручка. Уопште можете пити за пола сата пре оброка, или пола сата после. Не пијемо храну! Месо, пилетина и риба кувају се на роштиљу, пече у пећници, кувају и кухају за пар.
Број оброка дневно - 5. То је строго правило, не поштујући да ће за 10 дана минус 10 кг бити недостижан сан. Дјеломична исхрана има за циљ активацију метаболичких процеса.
Мени за дан
За доручак, кувајте 2 мекана кувана јаја, салату од поврћа обложену маслиновим уљем и зеленим чајем или кафом.
За други доручак доручкујте 45 грама сира у листовима салата, можете пити чај или кафу без шећера.
За ручак, роштиљ или роштиљ две пилеће груди без масноће, и салату од поврћа и маслиновог уља.
Угоститељство састоји се од чаше јогурта и прсата бобица.
За вечеру нудимо кување салвијених филета или других морских риба, поврћаних поврћа уз биљке и сире, а пре него што одемо у кревет 1,5-2 сата можете пити чашу топлег млека.
Од поврћа најпожељнији су: купус, тиквице, парадајз, краставац, патлиџан, редкевица, карфиол, Пекингски купус.
Главни минус
Као што смо поменули на почетку, чуда се морају платити. Супер брзо сагоревање масти је, уопште, безопасан процес. Када су масти подијељене, производи њиховог разлагања се формирају - кетони. Ове супстанце су токсини, то је отров. Што се раније ослободите масти, то је већа концентрација кетона у крви. Бубрези и јетра треба да раде како би се уклонили како би се уклонили сви токсини. Због тога је толико важно пити најмање 2 литре воде током протеинске дијете.