Да бисте се ослободили вишка тежине и подржали сопствену личност у изврсном облику помаже не само прехрани, него и дане истовара. Ово је много лакше за ношење, па зато често их жене одабиру у борби против вишка килограма. Нудимо вам да научите како правилно провести дан на сосу.
Дан истовара на сосу - опције
Нутриционисти кажу да није тешко пренијети слободан дан на сиреве. Овај кисели млечни производ је хранљив и укусан. Међутим, можете користити само ниско-масне сиреве иу количинама не више од 600 грама дневно. Такви дани без сира могу се диверзификовати додавањем једнако корисних прехрамбених производа . Међу могућим опцијама за ефикасно истоварање - воћни сир у комбинацији са:
- банане;
- бобице;
- грејпфрут;
- суве шљиве;
- јабуке;
- млеко;
- са хељдом;
- поврће;
- душо.
Истоварни дан на сиру и банане
Једна од ефикасних и веома укусних опција за мршављење може се назвати даном пуштања на цурд и воће. Млеко и банана могу задовољити глад и чак се разведрити. Познато је да ово воће има својства антидепресива. Он је у стању да побољша активност срца, мозга и ослободи отапање. У овим плодовима постоје витамини А , Б, Ц, Е, као и калијум, магнезијум, гвожђе, цинк и фосфор неопходни за здравље. За такав исхрану, потребан је 400 г ниско-масног ферментисаног млевеног производа и 4 зрела банана. Сви производи треба поделити у четири дозе.
Истовар дан на сену и бобице
Јагоде могу допунити корисне особине млечних производа са дијететским влакнима и витаминима. Из тог разлога, такав дан брзе хране је веома богат у свом хемијском саставу. Једном таквом испуштању потребна је чаша бобица и пола килограма масе скуте, воде. Сва састојка треба сложити и комбиновати са цуром. Добијени пире се конзумира током дана поста.
Још један ефикасан начин за истовар - комбинација лубенице и сирева. Захваљујући овој сочној бори, врло лако можете да се ослободите токсина и попуните исхрану витаминима. Једног дана је потребан пола килограма сира и 600 г целулозе лубенице. Производи би требали користити заузврат: воћни сир у главним јелима и између њих пар комада лубенице.
Дан истовара на сосу и грејпфрут
Они који желе изгубити тежину жене често су заинтересовани за то како провести дан постања на цурд са здравственим предностима. Једна од могућих опција за овај губитак тежине је комбинација ферментисаног млечног производа и грејпа. Можете сами изабрати режим напајања. По жељи, можете користити свака 2 сата мало сиромашни скут и пар цитруса. Као варијанта је дозвољено да једе три пута дневно за стотину грама ферментираног млевеног производа и пола грејпа, или да пије чашу сока од ње.
Дан истовара на сосу и суве шљиве
Диетитанци тврде да истовар на сахрани може бити корисан и укусан, посебно када је у питању комбинација ферментисаног млека и слаткиша. Суво воће може сачувати витамине Б, П, А. Поред тога, садрже калцијум, гвожђе, натријум, фосфор, магнезијум. У менију дан поста не би требало да буде више од 600 грама сира, шачица сљива и воде. Уколико желите, можете додати и брод догрозе. Суво воће мора претходно бити печено и конзумирано заједно са сиром или између оброка.
Дан истовара на сосу и јабуке
Популарно се сматрају истоварима на сиреви и јабуке. Ово није изненађујуће, пошто су плодови у стању да луче сок од желуца и побољшају покретљивост црева кроз биљна влакна. Поред тога, телу могу пружити гвожђе, манган, витамине, фолну киселину. Ово воће се обично назива хипоалергеном. За један дан истовара биће најмање пола килограма сира и килограм воћа. Са јабукама морате пеелирати и кувати укусну масу од скуте-јабуке. Међутим, такво истовар има своје контраиндикације:
- Није дозвољено за болести као што су гастритис и чир.
- Ако имате алергије, боље је одабрати зелене сорте воћа.
- Пада због кардиоваскуларне дистоније треба да напусти слатке сорте јабуке.
- Код повећане киселине препоручује се да дају предност слатким плодовима.
Истовар дан на цурд са медом
Доказано је да је истовар на сену са медом један од најефикаснијих. Чињеница је да слатки производ савршено комбинује са млечним производима. Он може допунити исхрану слатком и здравственим предностима. Има корисне ензиме за варење. Значајна количина глукозе и не мање корисне фруктозе ће телу дати енергију за цијели дан. Да би овај дан добро одржавали, неопходно је унапред комбинујући пола килограма сира и 2 кашике меда. Кувано треба поделити на пет делова и конзумирати током целог дана.
Дан истоваривања на сир и млијеко
Многи људи који пропуштају указују на високу ефикасност и лако подношење комбинације у исхрани млечних производа. Једна од најбољих опција је дан сира и млека. Према овом истовару дневно потребно је конзумирати најмање 300 грама киселог млека са малим мастима и пити 5 чаша млека. Нутриционисти препоручују да се ферментирани млечни производ подели на једнаке четири порције.
Дан истовара на сосу и краставце
Свако ко жели да осећа лакоћу и постане тањи, може да се упусти у различите начине губитка тежине. Дан истовара на сену и поврћу је један од најпродуктивнијих и пријатнијих. Осим тога, такав истовар ће бити идеалан за људе са проблемима гастроинтестиналног тракта. Познато је да бугарски бибер може побољшати рад срца и крвних судова, смањити холестерол. Целера је у стању регулисати крвни притисак и истовремено има антиинфламаторни ефекат, повећава имунитет. Често, као главни поврће, одаберите краставце.
Истовар на сосу и краставце обезбеђује мени:
- качкаваљ - 300-500 г;
- краставци - 1 кг;
- вода, несладени чај - до 2 литра.
Кућни сир треба подијелити на једнаке дијелове и конзумирати током цијелог дана. У паузама између оброка, требало би да једете краставце, које су унапред подијељене на једнаке дијелове. Важно је обратити пажњу на режим пијења. На овај дан строго је забрањено пити слатка без газираних пића. Чај без шећера и чиста вода за пиће савршено ће допунити исхрану овог дана.
Дан истоваривања на хељде и сирће
Веома хранљив и продуктиван ће бити дан истовараће на сиром сиром у комбинацији са хељдом. Биће идеално за све који не воле млеко и јогурт. Овакав дан брзе хране за губитак масе је у стању да надокнади недостатак протеина. На данашњи дан, неопходно је користити само ферментирани млечни производ са ниским мастима. Укупно је потребно 400 г сира. Није дозвољено додати павлаку или шећеру. Ако желите, можете допунити мени са ниским мастним јогуртом , зеленилом, белим луком. Производ киселог млека помешан је са кашом или алтернативно замјењује оброк.