Елена Малисхева је познати доктор и водитељ који дистрибуира савјете везане за здравље са телевизијских екрана више од једне деценије. Помаже људима са вишком тежине. 10-дневна исхрана је веома популарна, која је већ помогла многим. Овај метод губитка тежине одликује чињеница да је дизајниран узимајући у обзир основе правилне исхране.
10 дана дијете Малисхевои
Техника коју је развила Елена подразумева употребу схеме исхране у којој се протеински и угљени хидратни дани замењују. Правила протеина протеина угљених хидрата од стране Елена Малисхева 10 дана:
- Морате почети са дневом протеина, а последњи требати бити угљикохидрат.
- Доктор препоручује да једе фракцију, како не би осећали глад , јер пре или касније ће изазвати слом.
- Пијете дневно 2 литре течности, ово укључује воду без гаса и чаја без шећера. Такође можете сокирати, али само они морају бити припремљени самостално и разређени водом.
- Ујутру морате пити на празан стомак 1 тбсп. вода, која ће започети процес варења.
- Дијета из угљених хидрата протеина Малисхева 10 дана подразумева менију калоријског ограничења: за жене - 1200 кцал, а за мушкарце - 1500 кцал.
- Важно је да не пропустите доручак, јер је ово главни оброк. Вечера не би требало да буде тешка за варење. Немојте јести ноћу.
- Неопходно је напустити со и зачине које садрже.
Да би побољшали резултате од исхране, вреди се бавити спортом, а на крају десетодневног периода иди на правилну исхрану.
Мени Малисхевои исхране за 10 дана је прилично једноставан и не захтева купњу било каквих егзотичних производа. Дан протеина треба започети са доручком од тврде куваног јајета и зеленила. Током остатка периода треба једити само пусто месо, чија је улога идеална за кувана пилећа дојка . У менију угљикохидратног дана налази се 1,5 кг поврћа. Елена препоручује јести сирове, припремајући салате, пиреје и сокове.