Многе младе мајке знају како је тешко повратити своје бивше форме. Неким људима је потребно месецима да то раде, или чак годинама напорног рада на себе. Још је изненађујућа успјешна трансформација Алијане Гобозове , која је буквално неколико седмица након рођења њеног сина поново добила идеално витко тело. Тајна губитка тежине Алијане Гобозовој је једноставна - то је рационалан приступ вашој исхрани и дозвољена физичка активност.
Како је Алијана Гобозова изгубила тежину?
Да размотримо исхрану Алијане Гобозове детаљније. Заснована је на принципима правилне исхране:
- Већина дневног оброка је кувано, печено или замрзнуто поврће, а коришћење кромпира је ограничено, а махунарке су потпуно искључене из исхране.
- Мора бити присутан у менију пустињског меса: говедина, пилетина, ћуретина, зец. Може се печити, кувати, направити супе и кашице за пару.
- Не заборавите на млечне производе средњих масноћа - у ствари то је извор протеина и калцијума, што је неопходно за младу мајку и њену бебу. Изузетак - кефир, овај производ киселог млека изазива стварање плина и може изазвати колику код детета. Боље је да је замените риазхенка или варенет са ниским садржајем масти.
- Од слаткиша и брашна, боље је да се потпуно одбије, замењујући их свежим и сувим плодовима.
- Неопходно је ограничити потрошњу масти: од маслаца, боље је одбацити заједно, дајући предност поврћу: маслине, лан и сунцокрет.
- Храна треба да буде 4-5 пута дневно. Најкалоричнији оброци су доручак, ручак.
- Вечера 4 сата пре спавања. Непосредно пре спавања - слаб чај са млеком или киселим млеком.
- И, наравно, исправан режим пијења, јер би мајка која је боловала треба пити најмање 2 литре течности дневно. Ово може бити слаб црни или зелени чај,
свеже скуеезед сок, несладканог воћа или алкохола, вода.
Поред рационалне исхране, неопходне су и физичке активности: у почетку се могу активно шетати с колицима - седење на клупи на улазу у хармоничну фигуру не може се вратити. Дакле, инвалидска колица су у руци и брзо ходају са дететом. Након 2-3 месеца, ако нема контраиндикација, можете ући у теретану и ући у теретану.
Придржавајући се ових једноставних правила, која се уопште не могу назвати дијетом, Алијана Гобозова вратила је слику: сада је тежина 55 кг, са растом од 177 центиметара.