Јапанска дијета за 7 дана

Да би се осигурало да јапанска исхрана за 7 дана има најбољи ефекат, требало би да буде припремљена унапред. Три дана пре почетка, одустајте од слатке, алкохолне, димљене хране, зачињене и слане хране. После тога, тело ће бити лакше прилагодити новој врсти хране, а ефекат ће бити јачи.

Јапанска дијета недељно

Овај систем напајања је тачан, ништа се не може променити да би се постигли резултати у њему. Требало би да једете стриктно према менију јапанске исхране недељу дана, само у овом случају добијете жељени резултат. Да бисте поправили резултат, у будућности би требало да пређете на правилну исхрану и не вратите се у уобичајену исхрану, што је постало разлог што сте добили тежину.

Осим тога, режим пијења је строг: пити најмање 2 литра чисте воде дневно (не чај, кафа и сокови, односно вода). Ово је неопходан услов за повећање метаболизма, што је једноставно неопходно како би се обезбедило да се тежина стабилно смањује. Узимајте воду пре сваког оброка и само током дана. Најважније - ујутру, након буђења, узмите правило пити чашу воде.

Као резултат јапанске исхране у току 7 дана, ослободите се 4-6 кг вишка тежине, а ако додате дневне јогове или тренинге, резултат ће бити још бољи.

Јапанска дијета 7 дана: мени

Размислите о мени за дијете за све седам дана. Важно је припремити све што је потребно за храну сљедећег дана унапријед, како не би "изашло" из система због недостатка жељеног производа.

Први дан дијете

1. Доручак: чаша кафе (без креме и шећера).
2. Ручак: две тврде кувана јаја, купусова салата са биљним уљима, чаша парадајз сокова (или само разблажите трећину чаше парадајз пасте са водом и додајте со и бибер по укусу).
3. Вечера: велики део белих риба.

Други дан исхране

1. Доручак: чаша кафе (без креме и шећера), крекер.
2. Ручак: кувана риба са украсом замрзнутог купуса.
3. Вечера: комад кухане говедине, чаша од 1% кефира.

Трећи дан

1. Доручак: чаша кафе (без креме и шећера).
2. Ручак: део пржених ткаља.
3. Вечера: салата од купуса, јаја и кувана говедина, зачињена сирћетом.

Четврти дан

1. Доручак: чаша кафе (без креме и шећера), крекер.
2. Ручак: велики део туне шаргарепе са маслацем, сировим јајима, ситним резом сира.
3. Вечера: 1 велика или 2 средња јабука.

Петог дана

1. Доручак: велики део грилованог шаргарепе са лимуновим соком и капом уља.
2. Ручак: комад пецене рибе и чаша парадајз сокова.
3. Вечера: 1 велика или 2 средња јабука.

Шести дан

1. Доручак: чаша кафе (без креме и шећера).
2. Ручак: 300-500 г кувана пилећа прса, салата од купуса.
3. Вечера: 2 тврде кувана јаја, салата од купуса.

Седми дан

1. Доручак: чаша зеленог чаја (без креме и шећера).
2. Ручак: комад кухане телетине, једна јабука.
3. Вечера: изаберите било какву вечеру (осим вечере трећег дана).

Активна је употреба воде која ће вам омогућити да се осећате добро у првим данима дијете, док тијело тек почиње да се гради новом систему.

Како да сачувате резултат?

Недељу дана је тешко смањити тежину квалитативно, а из изгубљених килограма најчешће ће бити садржај црева и желуца, као и екстрахована течност. И само мали проценат - изгубљена масна маса. Међутим, можете смањити и побољшати резултат ако оставите дијету не на стару исхрану , због чега сте се опоравили, већ на правилној исхрани.

Узмите житарице или јела од доручка из јаја, супе за вечеру и за вечеру, користите пусто месо, обучено свјежим или укусним поврћем. Једном недељно можете себи да приуштите било какво јело или сладакост. Ако једете, одржаћете малу и побољшајте резултате јапанске дијете!