Свака жена сања о равном стомаку, а ако је и са лепим рељефом штампе - уопште, идеално. Поред редовних вежби, можете користити и посебну исхрану за штампу.
Основни принципи
- Неопходно је ограничити количину конзумираних масти, у вашој исхрани требали би бити само масти биљног поријекла.
- Од производа које можете јести, потребно је једном заувек уништити слатке пецива, мајонез , кечап, газирана пића и многе омиљене брзе хране.
- Исхрана за штампу код жена је нешто тежа од мушкараца, с обзиром да су жене предодређене за акумулацију.
- Смањите унос соли на минимум, јер она одлаже воду у телу.
- Немојте пити воду прије кревета, а последњи оброк не би требао бити најкасније 3 сата прије спавања.
- Промените исхрану постепено да бисте се навикли и научили како уживати.
- За почетак, дијета за сушење штампе би требала бити сљедећа: одустати од штетне хране и конзумирати не више од 1200 кцал. Једи око 1 недељу.
- Трећи део плоче треба да се састоји од протеина, преостали производи - угљени хидрати .
- Дневно једите 6 пута дневно, а што се тиче дела, треба да буду око 200 г. Дакле, увек ћете бити пун током дана.
- Идеална дијета за рељефну штампу треба имати сљедећи однос: 65% - угљени хидрати, 20% - протеини, 15% - масти.
- Дневно користите најмање 2 литре воде.
- Пазите на количину влакана која мора бити присутна у исхрани.
- Не користите штрајк глађу, јер могу само да оштете организму.
- За идеалну штампу није препоручљиво јести адитиве за храну, тако да су шансе за повреде много веће од користи.
Исхрана за идеалну пресу
- Доручак - можете јести тањир овсене каше и пити природни сок.
- Други доручак је било какво воће.
- Ручак - биљна супа, салата од поврћа и мали део дијететског меса.
- Снацк - неколико ораха, суви плодови и чаша јогурта.
- Вечера - једите салату и плочу махунарки.
Закључак
Захваљујући правилној исхрани и интензивном тренингу, можете постићи одличне резултате и учинити прес лепој и рељефној штампи. Запамтите да ако изгубите тежину, учините стомак равним, а затим поново почните да једете нешто страшно и без престанка, маст ће се вратити на своје место и још више.