Да би одговорили на питање о томе која је исхрана најефикаснија, није тешко. Све најефикасније дијете се заснивају на здравој исхрани. Ово се објашњава једноставно: не доводе тело у стрес , не захтевају реструктурирање и штрајк глађу, поред тога, на основу тога можете наставити да једете на неодређено време ради очувања резултата. Ми ћемо размотрити ефикасну исхрану код куће која ће бити безопасна за тело.
Ефикасна дијета у зиму
Није никаква тајна да су у зимској сезони многи дијететски производи недоступни, у вези са којом исхраном постаје све скромнија и досаднија. Нудимо исхрану ефикасну и хранљиву, поред тога, омогућавајући телу да снабдева витамине.
- Доручак: каша са сувим воћем, чај без шећера.
- Ручак: послуживање ниско-масне супе, парче круха.
- Поподневна ужина: чај, комад тврдог сира.
- Вечера: говедина, пилетина или риба са украсом житарица или поврћа (купус, шаргарепа, броколи, тиквице, смрзнуте смеше итд.)
Ако осећате глад у вечерњим часовима, можете додатно пити чашу од 1% кефира или шољицу врућег чаја. На таквој дијети ћете изгубити тежину од 0,5-1 кг недељно и лагано ћете сигурно доћи до вашег циља. Главна ствар је ефикасна дијета без регенерације тежине, јер вам омогућава да се навикнете на правилну исхрану и конзумирате по прописаном узорку стално.
Једноставна, али ефикасна дијета
Све најефикасније и безбедније дијете нису сложене или физички тешке. Напротив, они вам омогућавају нежно и постепено смањење тежине, уз одржавање здравог метаболизма , што је кључ за стално смањење тежине и благостање. Скрећемо вашу пажњу на "љетну" верзију исхране засновану на здравој исхрани. То вам омогућава да брже изгубите тежину.
- Доручак: свако јело од две јаје са свежом салатом од поврћа, било каквом кашом с свежим воћем, чашом сокова.
- Ручак: салата од свјежег поврћа, лагана супа, чаша сокова.
- Снацк: било какво воће или непотпуна чаша бобица, минерална вода.
- Вечера: месо, живина или риба са украсом свежег поврћа (краставци, парадајз, паприка, лиснато поврће).
Вреди да се сетите једноставних правила: дан је потребно пити довољно течности, не мање од 1,5 литара. Никада није жедна, врло је штетна. Последњи оброк би требало да се заврши 3-4 сата пре спавања. Доручак је стриктно забрањен. Ако закаснете, једите на барем сиреви за почетак метаболизма.