Исхрана Пјера Дукана данас је постала огромна популарност међу онима који желе да се опростите због вишка килограма.
Производи дозвољени за Дуцане исхране су прилично разноврсни и прилично су погодни за дневне оброке. Главна правила ове дијете - обавезно је пити 1,5 литара и више воде дневно, ту је одређена количина овсених отрова. У том случају, у неколико фаза, требало би да једете храну, у којој је мало угљених хидрата, а ми ћемо вам детаљно рећи о којим.
Одобрени производи за "Аттацк" фазу дуканске дијете
Колико дуго ова фаза може трајати зависи од броја додатних килограма:
- са вишком од 10-20 кг - фаза траје 3-5 дана;
- у вишку од 20-30 кг - фаза траје 5-7 дана;
- када је вишак од 30 кг или више - фаза може трајати највише 5-10 дана.
Уз исхрану Дукана током "напада", дозвољена су храна обогаћена протеинима. Може бити месо из ћуретина, пуста шунка, пилетина без коже, јетра телетине, морски плодови и пуста риба. Не можете јести шећер, кувано пачетово месо, гуску, зец, телетину, свињетину, јагњетину и говедину.
Пратећи правила такве исхране, можете се опростити на 2-6 килограма тежине. Главни задатак фазе "напада" је подела масти.
Дозвољени производи за сцену "Крстарење" (алтернација) дуканске дијете
У фази "крстарења" постоји сукцесија промена хране и поврћа који садрже протеину:
- ако се изгуби мање од 10 кг тежине - поврће и протеини замењују 1/1 дан или 3/3 дана;
- ако се изгуби 10 кг или више - протеини и поврће замењују 5/5 дана.
У фази "промјене" дуканске дијете дозвољени су производи биљног поријекла. Можете јести све куване поврће или роштиљ. Не једите кромпир, грашак, авокадо, пасуљ, сочиво, кукуруз, маслине и друге производе који садрже скроб. Такође можете себи приуштити да једете два производа са листе: млеко, желатин, врућа паприка, бели лук, зачини, пар кашичица белог или црвеног вина, крем, какао.
Дозвољени производи за "фиксирање" фазе дуканске дијете
Сада морамо консолидовати тежину која је постигнута за све претходне фазе. Трајање ове фазе је изведено из односа: 10 дана по изгубљеном 1 килограму.
Током овог периода је дозвољено да једу производе из менија прве етапе, поврће из друге етапе, да би се задовољили дневним уделом воћа, осим банана, трешања, слатких трешања. Такође је дозвољено да једу 2 крака хлеба, 40 грама сира и производ који садржи скроб (кромпир, пиринач, тестенина итд.). Најпријатнији тренутак фазе "причвршћивања" је то што 2 пута недељно, за један оброк можете себи приуштити да поједете што год желите и организујете малу забаву за себе.