Да ли још увек седите код куће и завидите витке девојке које освајају свет? Онда морате прочитати овај чланак и почети да мијењате свој живот. У огромном броју дијетета можете се само изгубити, али ћемо покушати да вам помогнемо да се извучете из овог лабиринта.
Важна правила
Да бисте се заувек ослободили масти у телу, морате узети у обзир слиједећа правила:
- Пре почетка било које дијете, консултујте лијечника који ће вам дати корисне препоруке о кориштењу одређене дијете.
- Не бирати начин губитка тежине, што саветује да радикално промени дијету . Ово може значајно угрозити ваше здравље.
- Знаш ли да ће вам дијета обећати да ћете за неколико дана претворити у Тхумбелину, онда ће се највероватније килограми поново вратити вама, па чак и дупло.
- Приликом избора дијете поставите циљ да заувек промијените свој живот, а не само неколико недјеља.
- Не заборавите да је правилна исхрана само пола успеха, а преосталих 50% је спорт, спорт, спорт. Колико год не волите, барем минимална физичка активност би требала бити присутна у вашем животу.
- Покушајте да кухате храну за пар или у пећници, тако да уштедите максималну количину витамина и хранљивих материја. Не заборавите на воду, његова количина би требало да буде најмање 1,5 литра дневно.
Хајде да погледамо неколико опција за дијете, од којих масти пада у шок и нестаје заувек.
Холивудска исхрана
Да бисте постали витки и лепи од исхране, морате у потпуности искључити слатко, пециво, масно и слано. Пошто ће тело примити угљене хидрате у минималној количини, почетиће да троши залиху мрзне масти, а недостатак соли ће помоћи да се не задржи вода. Једите храну са пуно протеина, али без масти, на пример, меса, млечних производа, јаја и тако даље. За гарнитуру изаберите било које поврће, али не и скроб. Једите воће, нарочито поморанџе и грејпфруитс. Пијте чај и кафу.
Дијета протеина
Одлична опција за људе који воле месо, рибе, сиреве и јаја. За 2 недеље такве дијете, можете изгубити 5 кг ваших масти. Допуните храну протеина са омиљеним свежим поврћем и воћајем, пијте сокове и зелени чај . Због чињенице да неће бити угљених хидрата у храни, ваше тело ће се ослободити годишњих резерви масти у вашем телу. Надамо се да вам не треба подсјетити да слатко и пециво треба бити забрањена храна за вас.
Кефир-ајдова дијета
Таква исхрана у трајању од 2 седмице не само да ће вам помоћи да изгубите до 10 кг, већ и побољшате своје здравље. Прву недељу можете јести само 2 производа - хељде и кефир, ау другој недељи можете додати мало меда, јабуке и тако даље. Пијете не више од 1 литра кефира сваког дана, а пожељно пола сата пре и након оброка.
Пилећа дијета
Ова варијанта губитка тежине ће вам помоћи да се ослободите 4 кг недељно. Најважније је да током ових 7 дана твој стомак неће дати знак да је гладан. Можете јести пилећи филе, пиринач и ананас. Додајте ову храну поврћем, воћа, лековитог биља, сокова и зеленог чаја.
Вегетабле Диет
Идеално за летњу сезону. На тај начин можете сагоревати масти за мјесец дана, можете изгубити 5 кг сваке недеље. Једите свеже поврће из којег ћете припремати салате, као оброк одабрати маслиново уље. Припремите супе борсх, али само ниско-масно, дозвољено је кувати поврће. Пијте сокове, зелени или биљни чај.
Сада морате одабрати најповољнију опцију за своје тело и пријавити је вашим масним зубима, јер ускоро заувек заборавите на њих. Због претеране тежине, дуго живите витке ноге и танки струк.