Јапански дијететичари на Клиници Иаек су предложили потпуно нову јапанску исхрану, која се веома разликује од других прехрамбених система. Тајна ове јапанске дијете у небалансираном менију, због чега се промјењује метаболизам у телу, а као резултат тога, не можете расти масти већ неколико година, док једете као прије. Најважније је да количина коју потрошимо од калорија не прелази потрошену количину. Убрзање метаболизма је последица повећања уноса калорија у мишићима током исхране, а сходно томе, потрошња енергије ће се повећати. Према томе, нутриционисти препоручују паралелне спортове.
Рецепт јапанске дијете
Јапанска исхрана је одличан начин да се изгуби тежина. Трајање јапанске исхране је 13 или 14 дана. За сваки дан постоји посебан мени, ни ред дана, нити исхрана, у сваком случају не може се променити, јер промјена метаболизма, што је суштина јапанске исхране, можда неће бити. У току исхране предлаже се губитак тежине до 8 кг.
Током исхране не можете пити алкохол, забрањено је додавање соли и шећера у храну. Такође је забрањено јести производе од брашна.
Јапанска дијета је ниско-калорична и ниско-угљикохидратна, па се препоручује кориштење мултивитамина, тако да организам то може толерисати без стреса. Да бисте спречили замор и слабост, која може да се избледи до краја исхране, потребно је да пијете довољно воде, а можете и минералну или само кувану воду.
Мени двонедељне јапанске дијете
| Дан | Доручак | Ручак | Вечера |
|---|---|---|---|
| 1 и 8 | Чаша црне кафе | 2 кувана јаја, салата од поврћа од кувана купуса (200 г), чаша парадајз сокова | Похована или кувана риба (250 г), салата од свеже купуса (250 г) |
| 2 и 9 | Чаша црне кафе | Кувана или пржена риба (250 г), салата од свеже купуса (250 г) | Кувано месо говедине (200 грама), чашу кефира |
| 3 и 10 | Чаша црне кафе | Сирово јаје, кувана шаргарепа (3 комада), тврди сир (150 г) | Јабуке (у неограниченим количинама) |
| 4 и 11 | Чаша црне кафе | Печени корени петрогљем или парснип, јабуке | Кувано месо говедине (200 г), салата (200 г), кувана јаја (2 комада) |
| 5 и 12 | Грате корење с лимуновим соком | Риба кува (450-500 г), чашу парадајз сокова | Риба (200 г), салата од поврћа (300 г) |
| 6 и 13 | Чаша црне кафе | Кухано пилеће месо (500 г) | Салата од шаргарепе (250 г) |
| 7 | Шоља зеленог чаја | Кувано месо говедине (200 г), воће | Похована или кувана риба (250 г), салата од свеже купуса (250 г) |
Салате из менија могу се попунити биљним уљем. Риба треба без пржења
Позитивни одговори о јапанској прехрани од Европљана чине јасно да су јапански успјели не само у индустрији, већ иу дијететској исхрани. Резултат јапанске исхране је губитак килограма виших година, уз праву исхрану и није обезбедио претеривање.