Свака жена нема довољно воље дуго времена - недељу, два или мјесечно - да посматра одређену исхрану, повезану са строгим ограничењима. Али да трпимо 1-2 дана недељно је много лакше! Због тога су веома популарни дани губитка тежине. Међутим, ако је све у реду у другим данима, тешко је изгубити тежину - за оне који су навикли да једу пуно, то је прилично начин одржавања тежине.
Предности времена истовара
Дани истоваривања су названи тако, јер у овом тренутку лишете своје тело уобичајеном оптерећењу попут тешког мултикомпонентног и не увек праве хране и дајте јој лагану исхрану, кроз коју очистите гастроинтестинални тракт.
Дакле, ваше тело добива потрес и ефекат губитка телесне масе, али нема времена за успоравање метаболизма и смањење стопе губитка тежине, као што је обично случај са продуженим дијетама.
Како договорити дан поста?
Дани истовара обично се организују 1-2 пута недељно, али не у низу: нпр. то може бити у уторак и петак, али не у уторак и сриједу. За сваки од ових дана изаберите исхрану, обично је моно-дијета (дијета током које је дозвољено користити само један производ). Најчешће, најбоље дане истовара се троше на јогурт, ниско-масни скут, јабуке, пилеће груди, краставци и други производи са нискокалоричним садржајем и мање-више неутрални укус.
У питању како провести слободан дан, важно је одабрати право вријеме: не би требало бити забава, посјета хотелу или кафеу, гдје постоји ризик одласка из планираног распореда. Поред тога, дан поста не би требало бити превише активан, јер иначе постоји ризик од неуспјеха.
Ослобађање тежине на дан поста је могуће само ако их држите редовно 2 пута недељно и, поред тога, стално се придржавате правилне исхране у другим данима. То јест, једење слатке је врло ограничено, одабрати праву комбинацију хране: више поврћа и мало масти.
Општа правила, како провести дане истовара, укључују сљедеће ставке:
- током дана постења пазите да пијете 2 литре воде;
- јести у малим порцијама сваких 2-3 сата;
- последњи оброк треба да буде најмање 2-3 сата пре спавања;
- У сваком случају не укључујте ништа у исхрану осим онога што представља ваш план;
- Не пити слатка пића (чај са шећером, какао, соде, сокове).
Као што видите, нема потешкоћа у исхрани дана поста. Најважније је да не заборавите да их организујете!
Дани истовара за мршављење
Дани истовара могу бити различити. Хајде да анализирамо неколико опција:
- Дан истребљивања чоколаде. Ово име је веома привлачно за жене. Међутим, овај дан не значи да ћете преједати са чоколадом и изгубити тежину од ње. Можете једити само 70-80 грама горке чоколаде за цео дан. Поред тога, дозвољена је само кафа и зелени чај без шећера са млеком без масти. Ови напици могу се напитити на неодређено време. Ако имате слабе срце, ова метода није за вас!
- Најефикаснији дан истовара. Такав дан постивања пије. А ти треба да пијеш
млеко. Вероватно сте чули за ово пиће. Има много могућности за кување. Најлакши начин је само додати мало (до 50 мл) млека не више од 2,5% масти у шољу зеленог чаја. Ово пиће треба да пије кад год желиш да једеш. То ће узети око 1,5 килограма тежине, а нећете имати осећај глади. - Кефир истоварни дан. За дан морате пити само 1% кефира - боље је ако пијете не више од 1,5 литра.
- Дан истребљења грејпфрута. Грејпфрут савршено сагорева масноће, а ако поједете 5-6 плодова дневно, лоше ћете изгубити тежину.
Истовар се може уредити на скоро сваком поврћу и воћу. Одаберите свој укус и доведите своју фигуру у реду са задовољством!