Дијета недељно - ТОП 7 најбоља седмодневна прехрана за мршављење

Минимални временски период који треба да седите на исхрани да бисте видели на скали минус - недељу дана. Важно је, између предложеног асортимана метода губитка тежине да изаберете најповољнију опцију за себе, узимајући у обзир способности и жеље вашег тијела.

Колико могу изгубити тежину за недељу дана?

Информације које за седам дана можете бацати више од 10 кг, или чак више, нетачно је, јер су такви озбиљни губици опасни за здравље. Ако особа која је неправилно је је седела на дијету, онда вриједност тога колико можете изгубити тежину за недјељу је 5 кг, јер се вишак воде губи. Када је тежина мала и желите да постанете тањи, онда се губитак од 1 кг седам дана сматра прихватљивим за одржавање здравља.

Ефективна исхрана недељно

Циљ многих људи - пуно да се одбаци за кратко време, али проводите седам дана велики број килограма и не штете здрављу, не можете. Најефикаснија исхрана недељом заснива се на принципима правилне исхране. Одбијање штетних производа у корист здравих је права одлука. Забрањена су строга и продужена ограничења хране. Запамтите да скоро све дијете имају контраиндикације, које вреди размислити. Ако имате озбиљних здравствених проблема пре него што почнете са било којим методом губитка тежине, посетите лекара.

Егг Диет за недељу дана

Приказана метода губитка тежине је протеина и уз њену помоћ, према програмерима, можете изгубити 7 кг. Да бисте добили резултат, потребно је уклонити шећер, сол и масти из ваше хране. Наведене на листи одобрених намирница су поврће и воће које су богате влакнима, неопходним за чишћење тела токсина. Дијета у менију недељно значи строго поштовање менија, а дневима је забрањено мењање дана. Јаја су се савијала и допуштала да ораха паре. Још једна важна компонента исхране - употреба цитруса, помажу сагоревању масти.

Нискокалорична дијета - Мени за недељу

Став да ако је храна ниско-калорија, онда ће бити гладна, погрешна, јер је листа дозвољених производа широка. Тежина се губи постепено, што омогућава телу да се реорганизује и резултат ће бити одложен дуго времена. Недељна исхрана за мршављење значи да потрошња дневног дана не прелази 1500 кцал. Основа менија су протеински производи са малим садржајем масти. Од једноставних угљених хидрата треба одбацити и још увијек је важно смањити количину соли. Изаберите фракциону снагу.

Диет Монтигнац - мени за недељу

Приказана техника омогућава побољшање метаболизма и започињање процеса губитка тежине. Важно је одустати од брзих угљених хидрата и нарочито од слатког. Забрана је кромпир, пиринач и тестенина. Немојте мешати тешке угљене хидрате и липиде. Дијета за губитак тежине на недељу значи истовремено три оброка дневно. Главни производи овог метода губитка тежине су поврће, пасуљ и воће. Дијета је подељена у два периода:

  1. У првој фази, тијело чисти различите кашике и токсине. Важно је да не једете храну са гликемијским индексом изнад просека.
  2. Друга фаза се усваја када килограми нестану и требате подржати резултат. Обратите пажњу на то да може бити неограничено време. Производи са високим гликемијским индексом су забрањени. Припремите ову фазу за правилну исхрану.

Исхрана масти - мени за недељу

Процес сагоревања масти почиње као резултат наглог смањења количине угљених хидрата. Енергија се добија преко беланчевина, која се не претвара у масти. Друга основа овог поступка губитка тежине - поврће и воће, у којој је пуно влакана. Строга исхрана недељно је идеална за оне који имају нормални индекс телесне масе, али постоје и масти. Важно је напоменути да тежина нестаје, али мишићна маса не трпи. За овакав оброк треба конзумирати протеини.

Медитеранска дијета - мени за седмицу

Овај програм за мршављење је једини који УНЕСЦО признаје као културно наслеђе медитеранских земаља. Медитеранска дијета за губитак тежине и здравље уопште је корисна, па се може користити неограничено вријеме. Оваква храна је дозвољена људима у било које доба. Она нема строга ограничења, а основни принципи одговарају канонима здраве исхране.

  1. Воће и поврће се могу једити у било којој количини.
  2. За уклањање непотребног скроба од житарица, треба их натопити дан прије кувања.
  3. Храна се кува поштено: кувана, замрзнута, печена и кувана.
  4. Исхрана недељно подразумева подељени оброк, а делови не би требало да буду огромни.
  5. Дневна норма потребне течности је 1,5 литра.
  6. Препоручује се покушати користити само маслиново уље, које садржи мноштво корисних масних киселина, важних за здравље.
  7. За доручак, хране за угљене хидрате су најбоље прилагођене, а за вечерњи оброк - протеини.

Диет БЕЕЦХ - мени за седмицу

Промена протеина и угљених хидрата је одлична опција, помажући да се троши вишак тежине, задржавајући мишиће. Треба узимати у обзир да дневно унос калорија под оптерећење треба да буде 1200 кцал, а ако се особа ангажује у спорту, онда на назначену вредност потребно је додати још 400 кцал. БЕАЦХ дијета, у којој се мени разликује по дану, даје прилику да на вагу видимо добар резултат губитка тежине, за коју морате узети у обзир основне принципе.

Овај метод губитка тежине заснива се на измјенама од четири дана. Првих два дана су протеини, који дају енергију и започињу процес сагоревања масти. После овога, потребан је дан угљених хидрата који је потребан за допуну резерва гликогена. Четврти дан је мешовит, то јест, можете јести и протеине и угљене хидрате, што је битно за стабилизацију метаболичких процеса, онда се све понавља. Дијета за недељу дана БЕАЦХ-а укључује неколико важних принципа:

  1. Количина протеина треба израчунати тако да 1 кг тежине представља 0,5-1 г. За дан угљених хидрата, узима се у обзир да су потребне 4 г угљених хидрата по 1 кг тежине.
  2. За мјешовите дане, вриједности су различите, тако да протеини требају 1,5-2 г, а угљеним хидратима треба 2,3 г.

Диет ПП - мени за недељу

За оне који желе изгубити тежину са предностима за своје здравље, најбоље рјешење за ово је правилна исхрана. Нема ограничења у погледу усаглашености са овом дијетом. Прво морате напустити штетну храну: слатко, брашно, димљено и тако даље. Минимизирати је количина соли која се користи. Диет ПП недељу дана подразумева поштовање основних правила:

  1. Након буђења пијете воду са лимуновим соком. Препоручује се да пије воду и пола сата пре оброка.
  2. Доручак треба да буде обавезан и укључује храну која садржи сложене угљене хидрате. За вечеру, требало би да изаберете протеинску храну и проследите је најкасније три сата пре спавања.
  3. Храна треба конзумирати у малим порцијама током дана.
  4. Морате пити пуно воде, што је важно за губитак тежине. Дневна стопа је 1,5-2 литара;
  5. Међу хранљивим хранама, вреди обратити пажњу на дијетално месо : телетину, живину, зец и друге. Важни производи од киселог млека, у којима садржај масти не сме бити већи од 5%.
  6. У дијеталном менију за недељу дана треба да буде поврће, али препоручује се смањити број хране која садржи много скробова. Воће су главни добављачи витамина, минерала и влакана. Немојте злостављати слатко воће, на пример, банане, смокве и грожђе.
  7. Вруће је, пошто се искључује процес кухања корисне и исхране.
  8. Мени треба да буде разноврстан, па га креирајте сами, према постојећим правилима.