Монодиет је варијанта круте дијете, током које је дозвољено, постоји само један одабрани производ. Наставити са овом дијетом се не препоручује више од 3 дана, јер је оштро смањење уноса калорија и смањени унос хранљивих материја озбиљан стрес за тијело и може узроковати пад имуности и погоршања многих хроничних болести. Поред тога, дуго "седење" на тврдој исхрани смањује брзину метаболизма, а отклањање вишка резерви масти свакодневно ће бити теже. Према томе, моно-дијета треба сматрати хитним путем како би изгубила тежину за 2-3 килограма, али не као сталну исхрану.
Постоји много могућности за моно-дијету:
- кефир;
- пиринач;
- хељде;
- цурд;
- лубеница;
- па чак и чоколада.
Уопштено говорећи, приликом избора производа за дијету, прије свега се ослањате на ваше жеље за укусом. Ако је основа за моно-дијету један од ваших омиљених производа, онда ће таква дијета и психички бити много лакша за пренос и резултати неће разочарати. Ево најпопуларнијих типова моно-дијета.
Једнодневна хељдија 3 дана
Прва опција:
Ледена јела стиснута воденом кухном водом и остављена преко ноћи. Хељда се не пије. Припремљен на овај начин, каша се конзумира сва 3 дана, без зачина и соли. Осим тога, можете пити 1% кефира и воде без гаса.
2. опција:
Кафу кашичице у води без уља, зачина и соли. Користите 5 пута дневно у малим порцијама. Можете пити воду без гаса и масти без кефира.
Кефир моно-диет 3 дана
1,5 литара свежег кефира за пице за 5-6 оброка, у редовним интервалима, можете додати 0,5 кг свјежег воћа или бобица.
Газирана вода - без ограничења.
Како се припремити за моно-дијету?
Ако одлучите да користите моно-дијету, онда се требате припремити за смањење стреса за тело и повећање његове ефикасности:
- 1-2 дана дневно смањују садржај калорија у исхрани.
- Уклоните са вашег менија масног, прженог, брашна и слаткиша.
- У своју исхрану укључите пре дијететских производа као што су овсена каша, лагане супе,
Печено поврће, нискобудно кувано или печено месо.
Како изаћи из исхране?
Такође је неопходно изаћи из исхране, у супротном ће вас не само вратити све теже пасти, већ и са собом донијети "пријатеље":
- Првих два дана - лагане супе, чорбе, поврће.
- Затим се постепено вратити на уобичајену дијету.
- Да бисте поправили резултат, препоручујемо вам да редовно организујете дане истовара - једнодневну верзију моно-дијете (не чешће него једном недељно).