Пре свега, ако желите да смршате за 4 дана, морате схватити да се ова дијета не сме однети. На крају крајева, то није корисно, тако да је неопходно да се оваква исхрана врши што је ретко могуће, само у екстремним случајевима. Да бисте изгубили тежину након губитка тежине, морате водити исправност ваше исхране, не претерујте и, ако је могуће, дајте предност ниско-масти и не-калоријској храни.
Како изгубити тежину за 4 дана?
Дакле, шта ако треба да изгубите тежину хитно за 4 дана? У сваком од дана такве дијете морате се придржавати одређених правила исхране. Први дан исхране се сматра припремним, па је листа дозвољених производа варнија него у наредним данима.
На овај дан су дозвољени:
- све поврће (осим шкроба);
- сви плодови (осим грожђа, који садрже мноштво једноставних угљених хидрата и висококалоричних банана;
- дијетално месо (ћуреће или пилеће груди);
- нискобуџетне рибе.
- зелено лиснато поврће.
Говорећи о томе како брзо изгубити тежину за 4 дана, другог дана исхране потребно је јести само поврће. У идеалном случају, ако су сирови или кувани без употребе биљних и животињских масти.
Трећег дана само је воће дозвољено.
И на последњем, четвртом дану наше брзе исхране, неопходно је придржавати се исхране која се понавља првог дана, он се сматра неком врстом завршетка исхране.
Да би се брзо ослободили тијела различитих штетних супстанци, препоручује се да пијете велику количину једноставне, мирне воде (најмање два литра дневно). Поред минералне воде која не садржи гас, препоручује се пити кефир (са садржајем масти од 1%) и зеленим чајем без шећера. Поред тога, ако пијете чашу кефира или воде пре једења, то доприноси смањењу апетита, што је посебно важно за експресне дијете са малим садржајем калорија.