Многи се не усуђују да изгубе тежину, не желећи да одустану од својих омиљених слаткиша, али исхрана на чоколади све мења. Неки људи ће бити изненађени овом комбинацијом концепата, а постоје и они који не верују да можете користити популарну деликатесу да избаците мржњу килограма.
Чоколадна дијета - предности и слабости
Да бисте утврдили да ли је вредно користити овај метод губитка тежине, морате разумјети постојеће снаге и слабости. Многи су заинтересовани да ли чоколадна исхрана помаже да се изгуби тежина, тако да у кратком временском периоду можете бацити најмање 2 кг. Биће корисно за људе који пате од анемије. У овој слаткишу постоје антиоксиданти, који успоравају процес старења у телу. Чоколада стимулише активност мозга, што је важно за људе који се баве менталним активностима.
Описујући предности и недостатке чоколадне дијете, обратимо пажњу на недостатке који имају научну потврду. Популарна слатка у свету успорава метаболизам, што смањује ефикасност губитка тежине. Након преласка на нормалну исхрану без измена, изгубљени килограми се враћају, а понекад чак иу већим количинама. Предложене дијете на чоколаду су неуједначене односом БЈУ и тело губи витамине и минерале.
Још један значајан недостатак је присуство великог броја контраиндикација, тако да није могуће користити ову технику за дијабетичаре, алергичне људе, за болести јетре и за присуство каменца у бубрезима и жучној кеси. Чоколадна исхрана је забрањена за артеријску хипертензију и трудноћу. Не можете јести овај производ у великим количинама. Пре него што изгубите тежину, препоручује се консултовање са лекаром.
Чоколадна исхрана за мршављење
Постоји неколико начина који помажу да се изгуби вишак тежине, али углавном су строги и подразумијевају дневну потрошњу квалитетне чоколаде, чија количина не би требала бити већа од 90-100 г. Прекорачити дозирање није препоручљиво јер може негативно утјецати на резултат. Садржај калоријума у плочици масе око 100 г је 540 кцал, а при употреби различитих адитива вредност се повећава. Дијета на чоколади значи конзумирати најмање 1,5 литре воде. Пијте течност три сата након десерта.
Чоколадна дијета за 3 дана
Најпопуларнија опција је дизајнирана 3 дана, а за овај период биће могуће бацити 2-3 кг. Мени ових дана је врло једноставан и укључује само бар чоколаде и зеленог чаја без шећера. Осим тога, не смијемо заборавити на потребу за питком водом. Плочице су подељене на шест једнаких делова и постоје на сваких 2 сата. Чоколадна исхрана, чији мени је врло строга, може поновити, али не и раније од мјесец дана. Још један важан детаљ - изаберите плочице, које треба да садрже најмање 55% какаоа.
Исхрана на горкој чоколади
Као што је већ поменуто, постоји пуно опција за мршављење, базирано на употреби чоколаде. За оне који не толеришу стриктна ограничења хране, препоручује се италијанска чоколадна дијета недељу дана. Омогућава употребу других производа, али резултат није битно погођен. Важно је запамтити да делови треба да буду мали, а између њих једу горку чоколаду за мршављење у количини од 1/3 плочице и пити кафу. Не заборавите на воду. Мени 7 дана изгледа овако:
- доручак : воћна салата и светле љуспице;
- ручак : тјестенина са витким сосом и поврћем салатом;
- вечера : кувано поврће.
Исхрана на млечној чоколади
Ако упоредимо по популарности, онда је на првом месту млечна чоколада која има пријатан нежни укус и без личности. Дозвољено је да се користи у исхрани. За оне који су заинтересовани да смршају користећи чоколадну исхрану, користећи млечни десерт, онда одаберите било коју од опција која је у питању и замените је горчаном чоколадом. Замена је дозвољена, с обзиром на то да је калорија ових сорти скоро иста, тако да је слаткоша млека 545 кцал, а горка 540 кцал. Дневна количина млечне чоколаде не сме бити већа од 80 г.
Исхрана на чоколади и кафи
За многе људе, ова комбинација је честа, и ако и даље помаже да изгуби неколико килограма, онда је то савршено. Научници су доказали да ако не злоупотребљавају кафу, али ће то бити од користи: тоне тело, смањује апетит, нормализује метаболизам и побољшава функционисање нервног система. Исхрана чоколаде и кафе помаже у чишћењу тела токсина и вишка течности.
Суштина ове методе губитка тежине је да се у року од 3-4 дана користи само чоколада и природна кафа без шећера. Не можете додати крему или млијеко за пиће, али цимет, врућа паприка и мушкатни орашчић бити ће одличне суплементе, јер те зачине убрзавају метаболизам . За дан чоколадне исхране, можете јести не више од 150 г чоколаде и пити 7 шољица кафе. У овом тренутку није препоручљиво играти спорт и важно је пратити стање тела.
Исхрана на врућој чоколади
Друга опција за оне који желе изгубити тежину је исхрана чоколаде, што подразумијева потпуно одбијање да једе чврсту храну. Дијета се заснива на кориштењу какаоа или вруће чоколаде. Ова пића имају исте предности као и чоколада, али делују на телу нежније. Врућа чоколада за губитак тежине може се конзумирати на дан истовара, а ви можете гледати дуже дијете недељу дана. Дневна количина пића је 7 шоље, а још увијек чиста вода.
Изаћи из чоколаде
Као што је већ поменуто, ако пратите уобичајену исхрану поново након губитка тежине, онда ће се килограм сигурно вратити, па је важно размотрити нека правила. Исхрана на тамној чоколади је одличан почетак и припрема за прелазак на правилну исхрану, што не само да помогне задржавању резултата, већ и побољшању. Да не би штетили организам и смањили здравствене проблеме, важно је знати како изаћи из чоколаде:
- Дијелови нових производа требали би бити мали и постепено повећавати.
- Елиминишите из менија штетног за производе: пржени, масни, слани, димљени, конзервирани, брза храна, пецива и слатки. Фокусирајући се на здраву храну не можете само да изгубите тежину, већ и побољшате своје здравље.
- Прво јело које можете додати својој исхрани је салата припремљена од белог купуса и шаргарепе, зачињена лимуновим соком. Поврће треба срушити и добро извадити тако да постану меке.
- Пошто током дијета телу недостаје витамини, минерали и друге корисне супстанце, неопходно је попунити дефицит. Да бисте то урадили, попијте много природних сокова разблажених водом, зеленим и биљним чајем. У менију унесите свеже поврће и воће. Корисни су различити броколи, који би требало да буду ниско-масти и несаљени.
- Током мршављења на чоколади, тело узима неку енергију из мишића, тако да се овај дефект вратити, потребно је укључити доста протеина у исхрану. Изаберите за ову врсту малих масти меса, риба и млечних производа.
- Пребаците се на фракциону храну како бисте избегли преједање и одржавали метаболизам.
- Додајте у свој живот физичке активности које ће спалити калорије и вратити мишићно ткиво. Као резултат тога, тело ће постати витко и пријатно.
Чоколадна дијета - посљедице
Нутриционисти су амбивалентни у погледу ових метода губљења тежине, јер моно-дијети готово увек имају негативне посљедице, јер су строга ограничења у храни стрес за тело. Пре употребе чоколаде за губитак тежине препоручује се консултовање са лекаром како би указао на могуће опасности по здравље. Да би се олакшао пренос исхране, потребно је припремити, постепено одустајати од штетних производа и смањити исхрану.