Хајде да разговарамо о исхрани за умерене реалне људе. Не можете изгубити тежину једном заувек за 2 дана штрајка глађу, без обзира на то који су епитети њихови креатори ставили на истовремену исхрану. Шта је са дужим условима? На пример, двадесет дана. Са дијетом у трајању од 20 дана, заиста можете лагано и сигурно изгубити тежину, а чак имате шансу да поново изградите свој начин живота и исхране, тако да након два десетина дана више не желите масноће са мастима.
За вас смо припремили две веома популарне верзије ефикасне дијете 20 дана.
Енглеска дијета
Исхрана је само за праве даме који ће преживети прва два мршавих дана од целокупне 20-дневне исхране. Даље - биће лакше.
Дакле, прва два дана. За један дан имате право на 1 литар млека, 1 чашу парадајз сокова, 2 комада црног хлеба. И - све. За ова два дана, наравно, и биће највећи губитак тежине.
Затим, у складу са правилима дијететске 20-дневне дијете, алтернативних дана протеина и поврћа. Два дана - протеин, два - поврће, па до истека 20 дана.
Дан протеина:
- доручак: кафа са парчетом црног хлеба, умазана ½ жлица. уље и мед;
- ручак: месна јуха, кувана риба / месо са 2 жлице. зелени грашак и парче круха;
- поподневни чај: чај са млеком и ½ тсп. душо;
- вечера: комад хлеба, 50 г сира, нешто шунка, 2 тврде кувана јаја, 1 тбсп. кефир.
Дан поврћа:
- доручак: два различита воћа;
- ручак: биљна супа, салата, винаигрета, парче круха;
- поподневна ужина: два различита воћа;
- вечера: чај са ½ тсп салата од меда и поврћа .
Ако је дијета потребно затегнути, можете оставити мед и хљеб у менију.
Дијета протеина и поврћа
Врло сличан енглеској, протеинској дијети, која траје истих 20 дана. Овдје мршави дани - 1, 2, 7. Ових дана добијате (по дану): 1,5 литра кефира и неколико резина црног хлеба.
Надаље, 3, 4, 8 и 9 су протеински дани. Током дана једете пар тврдо куваних јаја, јуха, кувана говедина или пилетине, сос са јогуртом.
У 5, 6, 10 и 11 дана једете само поврће - сирово,
А од 12. дана понављате циклус протеинских дана, затим поврће.
Веома је важно током обе дијете да не заборавите на обилно пиће. Ако изгубите тежину, нема расправе, али производи разградње масти треба да буду приказани са нечим. Што је активнији губитак тежине , више воде треба конзумирати. Поред тога, вода такође помаже у испуњавању осећаја глади.
За време дијете, не једите после 19.00.