За оне који желе да се отарасе виших килограма, али не иду гладним, постоји читава категорија одличних јела - биљне салате за мршављење. Може се једити у скоро свакој количини и истовремено губе тежину. Тајна је да је садржај калорија у биљној салати веома низак: од 30 калорија до 80 на 100 грама у просјеку. Уз помоћ додатних компоненти, можете их учинити хранљивијим и разноврснијим. Наравно, неопходно је припремити салате од поврћа на рецепт без мајонезе.
- Салата од поврћа са јајима (57 калорија на 100 грама). За такву салату, требамо: 1/4 купус, 1 краставац, 3 тврде кувана јаја, 2 кашике жлица. кашике природног јогурта. Све се исече на танке комаде и уз сезону с јогуртом (наравно, неслада и без адитива, наравно). Лака вечера је спремна!
- Салата од поврћа са пилетином (72 калорије на 100 грама). За ову салату требају вам 2 парадајза, 1/3 купуса, 1/2 кувана пилећа прса, 1 бугарског бибера, 2 кашичице маслиновог уља, 1/2 чајне жличице лимуновог сока. Мршав резани купус, парадајз и бибер у мале резине, пилеће резине. Направите обућу, мијешајте сок од лимуна и путер. Готово! Да додате овај егзотични укус у салату, додајте мало сојиног соса на оброк и посипајте дијелове семена сезама.
- Салата од поврћа са купусом (36 калорија на 100 грама - најједноставна салата од поврћа). За ову салату треба: 1 вилица купуса, 200 г свеже или смрзнуте бруснице, 1 тбсп. кашика маслиновог уља, 1/4 чаша 5% сирће, 2 чесна чесна, 1 кашичица соли, 1 жлица. кашику шећера. Буш, не удари. Врх са луком и брусницама. Уље са сирћетом и солом довести до врућине, мешати и залијепити преко салате. Стир. Можете одмах да једете, али ако се салата чува неколико дана, то ће само бити боље.
- Једноставна салата од поврћа (51 калорија на 100 грама). За кување потребно је: 1 бугарски бибер, 1 парадајз, 1 краставац, 1 глава лука, гомила зеленила, 1 тбсп. кашика маслиновог уља. Сви насумично резани, мијешајте, сипајте уље. За промену, можете додати мариниране краставце.
Да бисте изгубили тежину, преузмите правило да замените уобичајену вечеру са салатом од дивље поврће. Ово је једноставан, лак и веома ефикасан метод губитка тежине. А ако замените салате са 2 оброка дневно, ефекат ће доћи много брже! Најважније - да једете, тако да вам је то потребно стално. Тиме ћете смањити садржај калорија у исхрани и изгубити тежину без исцрпљујуће глади.