Положај је положај у коме особа држи своје тело. Прави положај је поравнати рамена, исправљена леђа, подигнута глава. Ако шетали ученик, његови рамови и глава су покривени, а он се разбија - време је да буде на узбуну.
Кршење положаја у школској деци
Неправилан положај погоршава рад унутрашњих органа и најчешће узрокује закривљеност кичме. Поремећаји става настају из више разлога, а не само због неправилног положаја кичме током седења и рада на столу или столу. Наследна предиспозиција, промене у структури коштаног ткива, рођењу и постнаталној трауми, неправилан положај дјечјег тела током сна - све ово утиче на формирање правилног држања. Главни разлог за кршење положаја код ученика је неадекватан развој абдоминалних и леђних мишића. Као посљедица тога, дијете не може одржавати правилан положај дуго времена, нагнути се или савијати пртљажник.
Формирање правилног положаја у школској деци
- Правилно изаберите школску торбу - са пуно преграда за равномерно распоређивање гравитације, са довољно чврстим, али не крутим леђима, а не шире од рамена детета, а висине - не више од 30 цм. Сакупљени руксак не би требало да прелази 10% тежине бебе. Немојте дозволити да ваше дијете носи актовку на једном рамену, иначе неће бити могуће избјећи повреду става!
- Пожељно је поставити сто за рад близу прозора, тако да светлост пада лево. Стол и столица треба да буду према годинама - ногу стоје под правим углом, удаљеност од очију до бележнице, књиге - 30-35 цм. Ученик не сме да се наслони на сто.
- Често проверавате очи очишћава - развијање краткотрајности може утицати и на положај - беба се наслања на уџбенике и свеске да види шта је написано - и савија назад.
- Трајање студија такође вреди контролисати. 45 минута рада - минимум 15 минута паузе. Боље је да ли ће дете у овом тренутку обављати физичке вежбе. Важно је током дана да додијелите вријеме за вањске шетње и активне, живахне игре.
Гимнастика за правилно држање
Ево примера вежби за држање ученика - загревање и подизање терета са леђа, које чак и бебе лако могу да изводе сами.
- Стојећи према зиду, притисните јој задњицу, рамена и штикле на њу. Разблажите руке на нивоу рамена, повуците их на зид, дланове напред,
мишићи на леђима и рукама су напети. Опусти се, спусти руке. - Лезите на стомаку, рукама и стопалима дуж тела. Истовремено, подигните руке и ноге горе, спакујте се у доњи леђа, наслоните се на груди, абдомен и карлице. Држите се кратко у овом положају, вратите се на почетну позицију.
- Лежи на леђима да подигне ноге на 45˚, окрените педале бицикла. Направите 10 ротација, а затим спустите ноге на под, 5 секунди - одморите. Поновите 10 пута.
Пазите на своју децу и њихово здравље, јер ће правилан положај ученика у будућности спасити њихово здравље!