Пре више од тридесет година, Ноах Цхалман је у свет забавних игара донио тако изванредну иновацију као игра "спотови". Састоји се из врло једноставног система - постоји неколико редова чипова идентичне величине на којима су написани бројеви. Играч ће их сортирати по растућем редоследу, користећи минимални број потеза. Ова игра постала је једна од ретких заинтересованих дијететичара: психотерапеут Олег Турн створио је на основу ове игре одличну исхрану за губитак тежине.
Олег Терн: исхрана дијета
Суштина игре у исхрани је једноставна: Олег Турн је понудио неколико енергетских система, од којих је сваки означен бојом. Губитак тежине је сакупљање палете на основу једноставних правила, које је развио дијететичар. Тако је, у процесу посебне игре, прекомерна тежина обећава да се растопи пред нашим очима.
Исхрана "мрља" је доступна за људе свих старосних доби, било ког пола и било каквог тена. Креирањем комбинација боја, можете постићи смањење тежине, смањити волумен или задржати тежину. Дакле, узмите у обзир вредност чипова, од којих свака диктира дијету за један дан:
- Зелени чип : уравнотежена исхрана. За људе који немају проблема са прекомерном тежином, ово је најважнија карактеристика. Балансирана исхрана се базира на правилном омјеру БИО (протеина, масти, угљених хидрата) и омогућава вам да лако држите тежину на жељеној позицији. Изузети су само слаткиши, брза храна и масне намирнице.
- Наранчасти чип : спори губитак тежине. Наранџаста боја упозорава - овај систем ће довести до спорог, али истинског губитка тежине! Истовремено, норма БЈУ практично није смањена, а тело добија све потребне супстанце у довољним количинама. Заправо, наранџаста боја говори само о изузетку пуног спектра штетних производа: све брашно, масноће, пржено, слатко, димљено и оштро.
- Црвени чип : експресни губитак тежине. У овом случају се смањује БЈУ како би се изгубила тежина, исхрана се смањује на границу, а то гарантује брз губитак тежине. У исхрани су дозвољене само биљна и витка протеина - месо, риба, живина и млечни производи, у малим порцијама. Међутим, са таквом дијетом морате бити пажљивији, чип се не може поновити више од 6 пута заредом.
- Плави чип : повећање телесне тежине. За оне који желе користити "спот" рецепт за исхрану, не за губитак тежине, већ за повећање телесне тежине. У овом случају, процес ће бити спор, пошто брзо стицање тежине је такође штетно, као и одбацивање. У исхрани се дају сокови, више масних сорти живине, меса, рибе, висококалоричних страних јела (кромпира, тестенина).
- Лила чип је зигзаг плус. Ова карактеристика је бонус који даје право да искористи свој омиљени деликат, шта год да је. Истина, овај чип се не дешава више од једном недељно.
Да бисте користили систем, не морате измишљати било шта - само користите једну од шема које је предложио Олег Терн.
Схеме губитака тежине
Постоје различите шеме губитка тежине за сваки укус, а можете одабрати нешто што је исправно за вас. Ми ћемо их сматрати најоптималнијим и сигурнијим, што се зове "Тиха вожња - наставићете". Ово је хармоничан план за губљење тежине, гдје би требало израчунати БЗХУ за губитак тежине, користећи било који калкулатор параметара тијела и
Схема је подељена у две недеље:
- недеља 1А: 4 црвено - наранџаста - лила - наранџаста;
- Недеља 3Б: наранџаста - црвена - три наранџаста - лила - зелена.
Потребно је заменити недеље - за прву недељу (1А) следи три понављања друге недеље (3В). Процените прве резултате за месец дана и наставите да једете - 4-6 месеци. Следеће - излаз из исхране, што је најбоље урадити према шеми друге недеље мјесец дана.