Како би било лепо да пијеш чудотинску пилулу и да се ослободиш вишка тежине. Желим одмах да упозорим да је брзи губитак телесне тежине седмично за 10 кг опасан по здравље, што значи да се морате постепено отклонити вишак телесне масе , али сигурно. Само на овај начин можете очекивати добар резултат, који ће се сачувати у будућности.
Ефикасна исхрана за мршављење од 10 кг
Најоптималнији период за отклањање овакве импресивне тежине је месец дана, али важно је напоменути да све зависи од иницијалних показатеља на скали. Специјалисти за дијететику уверавају да је најбоља исхрана за 10 кг тежине коју је човек направио, с обзиром на своје жеље, али истовремено ослањајући се на постојећа правила.
Основе губитка тежине:
- Дневни мени треба да се гради на делимичној храни, то јест, сто треба да седи 4-5 пута дневно, а између оброка треба да буде истовремено. Доручак је најбољи не касније од 10 сати, а вечера најмање 3 сата пре спавања.
- За доручак, вреди изабрати храну са високим садржајем корисних угљених хидрата , а такође можете јести протеине. За ручак, ниско-масну супу, рибу и зелену салату. За вечеру можете да једете део меса и поврћа. За снацк, требало би да изаберете неко воће, на пример, јабуку или наранџу.
- Одржавајте водни биланс и конзумирајте најмање 1,5 литре течности дневно.
- Ефективна исхрана за мршављење од 10 кг мора се комбиновати са физичком активношћу. Изабери себи било који смер и вежбајте 3-4 пута недељно.
- Одреди штетну храну која има много калорија. Прво се тиче масти и слаткиша. Шећер је главни непријатељ лепе фигуре.
Посматрајући ова правила, могуће је и губитак тежине за недељу дана од 10 кг, али само ако скала на почетку показује импресивну цифру од 100 кг.