Велика популарност се смањује методом Елена Малисхеве - овог "уредника ТВ-а", нутриционисте и само витке жене којој желим да верујем, јер је њена сопствена фигура беспрекорна. Дијета је узела принципе здраве исхране, тако да се може користити дуго без штете по здравље.
Производи за мршављење од стране Елена Малисхева: забране
У Малисхевин систем хране многи производи спадају у листу забрањених због њихове штетности или високе калоријске вредности. То укључује:
- свака мастна храна;
- било која пржена храна;
- столова;
- шећер;
- производи од брашна, укључујући слатке пецива;
- кромпир, шаргарепа и репа;
- пиринач;
- све врсте алкохолних пића, укључујући вино.
Чак и ако само одустанете од овога, ваша тежина ће почети полако али сигурно да се смањи. Да бисте постигли изванредне резултате, требало би да се позовете на саму исхрану.
Храна за мршављење Елена Малисхева: основна правила
Малишева нуди неколико правила, након чега ћете сигурно добити одличне резултате. Ми их наводимо:
- никад не изгладњом - једу угриз од воћа, поврћа или млијечног млијечног производа;
- Јести 5 пута дневно у малим порцијама;
- покушајте да поједете у исто време сваки дан;
- Израчунајте колико калорија вам је потребно за тело помоћу основне формуле размене (РО) у мировању, која се рачуна на следећи начин: ОО = 10 к тежина (кг) + 6,25 к висина (цм) - 5 к година 161;
- прилагођавајте тело позитивном јелу, реците себи: "јести добро!"
Таква једноставна правила ће вам помоћи да брзо побољшате слику.
Мену Елена Малишева дла губки тегов
Не заборавите да је губитак тежине код Елена Малисхеве здрав, што значи да ће се тежина смањивати полако и заувек. Али нећете одбацити више од 3-5 кг месечно. Ако подржите резултат, тежина ће остати с вама заувек. Елена не даје приближни мени, али можете га сами саставити на основу препорука.
- Доручак (у 8 сати). Овсена каша на води, јогурт са ниским садржајем масти или јогурт.
- Други доручак: јабука.
- Ручак: месо / живина / риба са посудама од поврћа, чај без шећера.
- Поподневна ужина: јабука.
- Вечера: салата од поврћа са јајима, кефир без масти.
Не заборавите да је важно да не превазилазе садржај калорија који сте одредили. Можете јести мање, али не више. Овај губитак масе ће бити здрав и једноставан!