Многи би жељели јести хљеб и изгубити тежину. Ако погледате листу дозвољених производа многих дијетета, онда су пекарски производи први табу. Тако не сматра израелског дијететичарке Олге Раз, која је измислила исхрану засновану на употреби хлеба.
Олга'с Диет "Једи хлеб и танак"
У једном од интервјуа, нутрициониста је рекла да је спровела истраживање засновано на успостављању везе између хране и хормона среће - серотонина. Као резултат тога, експерименти су показали да је особа врло срећна и пуна када једе хљеб. Основна правила за рационализацију:
- Стварање Олге-ове исхране хлеба Једном недељно за мени, вреди узети у обзир да сваки дан жена треба да једе 8-12 комада хлеба са ниским садржајем калорија (не више од 45 кцал у комаду), а за мушкарце мало више - 12-16 комада.
- Хлеб се користи за израду сендвича, на пример, ширење кавијара поврћа на врху или постављање комадиће витке рибе или пилетине.
- Важно правило хлебне дијете Олга Раз Кестнер за губитак тежине - нема глади. Стога морате да једете сваких 4-5 сати, чак и ако не желите.
- У менију је дозвољено укључивање поврћа, изузев шкробних намирница (кромпира и пасуља). Може се једити сирово, залијевати или кувати.
- Такође можете јести воће, на пример, цитрус, кисела јабука и крушке, брескве, киви и сл.
- Дневно у менију треба да укључите 200 грама ферментисаних млечних производа.
- Увече, узимајте витамине и калцијум.
- Од великог значаја је подршка водног биланса. Као резултат тога, треба пити најмање 1,5 литре течности дневно. То није само обична вода, већ и чај, сок и чорбе.
- Забрањена категорија укључује такве производе: масне сосеве, алкохол, шећер, млеко и путер.
- За слатки зуб постоји и леп бонус: једном у 14 дана можете себи приуштити дио омиљеног сладоледа. У обичним данима, можете јести бомбоне са замјеном шећера.
Ако пратите сва правила, онда за недељу дана можете изгубити тежину за 3 кг. Важно је рећи да је исхрана исхране контраиндикована код људи са хроничним колитисом, јер то може довести до иритације црева. Не можете користити овај начин губитка тежине трудницама и дојенчадима.
Мени Олга храна дијета изгледа овако:
Да би добили добре резултате, вриједи је да једе најмање 4 недеље. У принципу, уживате у исхрани целог живота. У том случају, 2 комада хљеба треба замијенити са 1 тбсп. куване тестенине, пасуљ или 2-3 ст. каша. Такође можете користити кромпир или кувани кукуруз као замену.