Најбржа дијета за губитак тежине је сан многих жена које вјерују да је могуће једити неправилно годину, јести слаткиш и брзо храну, а затим узимати и испразнити сакупљене 5 кг у недјељу. Међутим, ово није сасвим исправан приступ, а треба разумјети разлику између новије стечене тежине и стабилне марке на вагу.
Како функционишу најбрже дијете?
Често жене злоупотребљавају ефикасне дијете за брз губитак тежине. Ограничења у вези са кратком храном која воде ка брзим резултатима представљају одличан начин да се ослободите онога што је недавно постигнуто због систематског претеривања. Ако велика тежина држи дуго времена, боље је прибегавати исправном систему напајања, који полако али сигурно води до жељених показатеља. Немогуће је изгубити оно што се акумулирало годинама!
Кроз брзе дијете очистите црева, избацујете вишак течности из ткива, али не раздвајте масти које окружују струк или куке. Могу се уклонити само комбиновањем исправне исхране (и константне!) Са аеробним и оптерећењима.
Најбржа и најефикаснија исхрана: опције за сваки укус
Најбржи начин губитка килограма је једење моно-дијета (дијета у којој можете једити само један производ). Можете одабрати 2 моно чипова и замијенити их. Свака од ових опција ће вам помоћи да изгубите 3-6 кг за само 7 дана. Дакле, општи принципи:
- За моно-дијету можете одабрати сваки производ са листе коју ћете једити недељно. Може бити кефир (брза протеинска дијета претпоставља кефир 1% масти), хељде, овсене каше, парадајз, краставце, јабуке, лубенице и диње. Најважније је да је производ пријатан за укус, поврћа или млијека и ниско калорично (не више од 40 кцал на 100 г).
- Алтернативно, можете одабрати два производа и алтернативне дане: на пример, дан на краставцима, дан - на кефир.
- Шта год да изаберете, морате јести 1-1,5 килограма дневно, подијелити цијену дневне стопе за 5-6 униформних оброка.
- Током моно-дијета важно је пити витамине и најмање 2 литре воде дневно, иначе можете бити болесни.
Свака варијанта исхране може се користити за брз губитак тежине стомака, како се чишће црева и, упркос очувању масне масе, визуелни стомак постаје још напетији. Није препоручљиво да се држите моно-диете више од 7 дана, јер тело пати од недостатка одређених супстанци и вишка других. Осим тога, свака тешка дијета за брзу мршављење предлаже исхрану унутар 600 калорија дневно, што је изузетно ниска оцјена.
Како изгубити тежину без дијете?
Брза дијета код куће је добра, али тешка. Многи траже пут који не захтијева строга ограничења. Ово је исправна и делимична храна. Покушајте да видите себе:
- Немојте јести меса са производима од брашна: најбоље посудје је нешкробовано поврће (тиквице, шаргарепа, паприка, купус);
- изузети брза храна, слатка, масна, пржена, димљена, кисели;
- чешће кухати у двоструком котлу, пећници, аерогрилу, никад - у фрижидеру или у тигању;
- 70% оброка - воће и поврће;
- не једите 2-3 сата пре спавања;
- не пијте сат након оброка;
- десерт са чајем је пун оброк, и не би требало одмах да следи после ручка или вечере! Идеално, ово - или други доручак или - поподневна ужина;
- Не пијте храну, посебно слатке соде или сокове;
- дела не више од 200-250 грама по оброку.
Не тако брзо као ефектна дијета, али резултат се задржава много дуже, а поред тога није стрес за тело.