Екстремна исхрана израчунава се само у оним случајевима када није могуће изгубити тежину на друге начине. Резултати такве исхране су тешки за одржавање. Повратак на уобичајену исхрану не може, иначе ће се тежина вратити. Ако сте се већ једном опоравили, једете овако, онда поново постаните бољи. Једини излаз је да пређете на десну, здраву исхрану. Размотрите који су принципи важни за веома тешку исхрану.
Крути обрасци исхране
Ова верзија дана истовара коју морате потрошити непосредно прије почетка губитка тежине у крутом систему. Овај део ће само избацити вишак течности из тела и испразнити дигестивни тракт:
- 8:00. Чашу топле воде с парче лимуна;
- 10:00. Чашу воде;
- 13:00. Чаша топле воде са парче лимуна, чаша зеленог чаја;
- 15:00. Чашу топле воде с парче лимуна;
- 18:00. Чаша ананасовог сокова, чаша зеленог чаја;
- 20:00. Чаша топле воде с парче лимуна, чаша сок од шаргарепе (свеже стиснута);
- 22:00. Шоља биљног чаја, боље са камилицом.
Ово је можда најстрожија и ефикаснија исхрана за пражњење, у многим аспектима подсећа на влажно нестајање.
Екстремна исхрана недељно
У року од седам дана након таквог пражњења, неопходно је придржавати се било какве комбинације овакве исхране:
- Доручак : чај са медом, парче хлеба брана или воћна салата, или овсена јела са јабуком или кувана риба с хљебом.
- Други доручак : салата од поврћа с сиром и комад црног хлеба или сендвич са јајима и краставцем, или печено поврће или салата од поврћа.
- Ручак : мали део кувана пилетина, или говедине или рибе.
- Вечера : чаша од 1% кефира, или чаша јогурта са ниским садржајем масти, или чаша компоте или печена јабука.
Формирајте своју исхрану и покушајте да га диверзификујете. Не заборавите на то како да смршате без тврдих дијета - јер је ово довољно једноставно да доручкује, одустаје од слаткиша, белог хлеба, ролета, не злоупотребљавати масну храну и завршити вечеру три сата прије спавања.