Предности цитрусног воћа познате су већ дуги низ година, али чињеница да су неки представници јединствени масти горионика доказано је релативно недавно. Постоји много начина да се изгуби тежина, у којој је главни производ у исхрани грејпфрут.
Да ли је истина да грејпфрит сагорева масти?
Најкориснији производи за људе који желе да се суоче са вишком тежине имају ефекат сагоревања масти. Њихова листа укључује грејпфрут, који садржи мноштво витамина, минерала и других супстанци. Важно је напоменути да главна корист није у телу, већ у филмовима које многи бацају због своје горчине и праве грешку. Грејпфрут гори масти због присуства нарингина и инозитола, који се налазе у вену.
Прво поменуто супстанцу побољшава метаболизам, чисти тело растресених масти и чисти тело лошег холестерола. Доказано је да што је више црвен плод, то је више нарингин у свом саставу. Иноситол је природни масни горионик и помаже јетри да процесира масти које улазе у тело. Ова супстанца такође елиминише жељу да једе слатко. Још једно воће садржи влакна, која побољшавају варење. Захваљујући овим особинама, исхрана грејпа је популарна и ефикасна.
Грејпфрут Диет за тежину
Нутриционисти препоручују да сви људи који желе да прилагоде своју црту, укључе у свој мени ово горко воће. Поред тога, потребно је промијенити неке навике у исхрани и онда ће резултат на вагу сигурно задовољити. Важно је заувек заборавити на штетне производе: масне, слатке, пржене, димљене, сољене, печене и тако даље. Исхрана на грејпфруту подразумијева усаглашеност са неким важним принципима дијететике.
- Једите малу храну у малим порцијама. Ово ће избјећи преједање и одржати метаболизам.
- Забрањено је јести неколико сати пре спавања, али ако осјећате снажан глад, онда се може понудити пар грејпфрута.
- Важно је посматрати режим пијења, пити најмање 1,5 литра дневно. Поред тога, можете пити зелени или биљни чај, али без шећера.
- Да бисте добили добре резултате, исхрана грејпа треба комбиновати са минималним физичким напорима, на примјер, можете радити вјежбе или јогове.
Имајте на уму да грејпфрут има контраиндикације, које свакако вреди размислити. Пошто је ово цитрус, може изазвати алергијску реакцију у телу и онда ћете морати да изаберете други начин губитка тежине. Уз редовно коришћење воћа, можете изазвати повећање киселости желудачног сока, тако да се не може једити са гастритисом и чирима. Дијета је забрањена за погоршање холециститиса и панкреатитиса, па чак и због патолошких стања јетре и јетре.
Грејпфрут диет за 3 дана
Почнимо са такозваном "класичном" верзијом, што значи да једете пола сата пре него што једете грејпфрут 1/2. С обзиром да сок грејпфрута спаљује масти и промовише губитак тежине, као што је воће, препоручује се да га пије за доручак. Посматрајући ову дијету може се бацити до 2 кг, али по жељи, можете посматрати дуже вријеме. Дијета из грејпфрута, чији ће мени бити назначен у наставку, је разноврстан, па нећете морати патити од глади.
- Дан број 1 . У јутарњем оброку се налази комад ниско-дебелог шунка и зеленог чаја. Средином дана можете јести салату од поврћа, али не користите шкробне поврће, као што је кромпир. Напуните посуду са лимуновим соком. Пијете чај. За вечерњи оброк, погодно је комад меса који се може печити или кувати, зелена салата и чај.
- Дан број 2 . Следећег дана у исхрани грејпфрута, можете поједити неколико тврдо куваних јаја и имати чај или кафу. Мени за ручак је скроман и укључује само 50 г сира са ниским садржајем масти. За вечеру можете 200 грама печене пусте рибе, парче црног хлеба и зелену салату са лимуновим соком.
- Дан број 3 . Ујутру морате јести 2 жлице. кашике овсене кашме или муесли. Можете додати мало грожђа или пар кикирикија. Као пуњење или одвојено, можете јести 4 жлице. кашика јогурта са ниским садржајем масти. За ручак, кухајте супе од поврћа, а за вечеру - 200 г печених или куваних филета и чаја.
Грејпфрут и јаја - дијета
Најчешћи начин губитка тежине, базиран на употреби цитрусног воћа, је представљена верзија. Јаја су извор протеина који се лако дигира у телу. Многи људи су забринути да ће исхрана јајета од грејпфрута помоћи повећати ниво холестерола, али не би требало да бринете због тога, јер је уравнотежена са лецитином. Постоје различите могућности за овај метод губитак тежине, а најпопуларнија је исхрана грејпа са јајима, дизајнирана 3 дана. Користи се када морате брзо добити облик:
- Доручак : 1/2 грејпфрут, тврдо кувано јаје, парче црног хлеба и зелени чај.
- Ручак и вечера : 1/2 грејпа, пар јаја и зелени чај.
Кефир-грејпфрут
Друга опција је ефикасна метода губитка телесне масе, која се посматра 4 дана, а за то време можете бацити најмање 2 кг. О корисним својствима цитруса већ је речено, а што се тиче кефира, није ни мање важно за оне који желе постати танки. Пиће је хранљиво и помаже да за неко време заборави на глад. Позитивно утиче на метаболизам и рад дигестивног тракта. Због лаксативног ефекта, могуће је очистити тело штетних супстанци. Исхрана са грејпфрутом и јогуртом значи дневну потрошњу 1,5 литра ферментисаног млека и 0,5 кг цитруса.
Исхрана - грејпфрут и зелени чај
Једно од најкориснијих пића за оне који желе изгубити тежину је зелени чај, који има велики број значајних својстава. Побољшава дигестивни систем и метаболизам, то је стимулант активности мозга и имунитета. Вриједи се помињати његова антиоксидативна својства. Строга исхрана грејпфрута са зеленим чајем може дуго времена нанети штету Вашем здрављу, па је боље користити га за дане истовара , што ће вам помоћи да изгубите до 2 кг. Дневна дијета укључује 1 кг цитруса и 3-4 тбсп. чај. Наведена количина треба подијелити на једнаке дијелове.
Да ли је могуће да је грејпфрут ноћу на дијети?
Људи који покушавају да побољшају своју цифру, морају се придржавати правила која се односи на оно што не можете јести три сата пре спавања. Истовремено, многи пате од тешке глади, што им не дозвољава да нормално заспеју, па је важно знати листу производа дозвољених за ноћ. Пошто грејпфрут спаљује масти, не може се једити само пре спавања, већ је неопходно јести, што је опасније за ову слику. Нутриционистима је дозвољено да једу неколико лобула, тако да ће корисне супстанце током спавања у тијелу бити активне.