Реците ми, да ли сте ишли у продавницу са огромном листом куповине и купили све, узимали чак и зубе за пецање и сазнали код куће да сте заборавили на хљеб? Ако се то десило, онда се сећате својих осећања и мало је вероватно да ће бити пријатни. Али ово су ситнице, а заборавност може довести до озбиљнијих проблема. Дакле, питање обуке и памћења, потреба да се посвети времену да се побољша тренутна ситуација, пре или касније долази пред свима. Начини да вашу пажњу усмерите на више начина може се урадити различитим методама, али главни кључ успеха није толико одабирање правих метода тренинга за меморију као регуларност коришћења технике. То јест, корисније је свакодневно проучавати 20 минута, умјесто двочасовног тренинга једном недељно.
Вежбе за обуку визуелне меморије
Већина људи памти слику много боље од неког другог говора или њихових тактилних сензација. Због тога је већина техника усмјерена на обуку ове посебне врсте меморије. Да погледамо неке од најефикаснијих вежби.
- Сцхулте столови . Да ли су квадрати испуњени узастопним симболима (чешће по бројевима), ваш задатак је да их све пронађете што је брже могуће, а приликом претраживања морате поштовати њихов ред. Ова техника обуке развија не само меморију, већ и брзину читања.
- Играње утакмица . Врло једноставно и не захтијева компликоване адаптације. Морате да узмете 5 мечева и баците их на сто. Погледајте резултирајућу слику и покушајте да је поново направите на другој половини табеле. Не шпијун! Чим овај задатак постане лак за вас, додајте низ утакмица и смањите вријеме меморисања.
- Аивазовскиов метод . Познати уметник морског пејзажа имао је величанствену визуелну меморију, у стању је репродуковати слику из сјећања на платну, тако да то не изгледа као смрзнута фотографија. И ви можете користити ову технику. Пазљиво погледајте прелеп крајолик, унутрашњост или особу. Затим затворите очи и покушајте поново направити слику објекта у што је могуће више детаља. Ако желите, можете цртати нове слике, што ће повећати ефикасност сесије.
- Римска соба (метода Цицеро). Можете се упражњавати на праве предмете, иу вашој машти. Замислите ситуацију: на непознатом месту (собу) и желите се запамтити што више детаља. За почетак, морате запамтити неке од најсјајнијих предмета, а то морате учинити доследно (на пример, померањем у смеру казаљке на сату). Сада креирајте везе између објеката који сте запамтили и са мањим детаљима (на примјер, иза велике ваздушне завесе је мала ваза са нарцисом). Такве везе ће помоћи у репродукцији целе слике у будућности.
Вежбе за обуку слушне меморије
Сећајући се онога што сте чули, нарочито на срце, није лако, али постоје посебне методе за тренинг и овакав сећањ.
Најбољи начин је да гласно прочитате, повећаће речник, а дикција ће се побољшати и учити правилан пренос интонационих емоција. Истина, постоји једна особеност - не морате монотоно читати, радити дужност, већ са изразом, као да је текст врло близу вашим вјеровањима.
Такође помаже меморисању песама. Довољно је сваког дана научити барем куатраине, постићи ћете добре резултате. Само у овом случају потребно је размишљати о значењу песме,
Још један занимљив начин да се развије слушна меморија је прислушкивање. Покушајте, док сте на јавним местима, да ухватите неки од разговора других људи. Затим, за себе репродуцирајте овај комад, не заборављајући интонацију и израз лица лица.
Поред посебних вежби корисне супстанце у сардини, соју, маслиновом уљу, зрну од фижана, печуркама, парадајзом, вишњама, бадемима, рибама и говеђом могу допринети побољшању меморије.