Најбоља исхрана за мршављење

Ако претражујете Интернет за најбољу дијету свијета, онда ћете пронаћи мноштво различитих опција. Све зависи од тога за коју сврху вам је потребна дијета: желите се постепено и трајно ослободити тежине, ставити по редослиједу након празника или неколико дана да изгубите тежину, тако да је довољно за причвршћивање свечане хаљине. Размислите о најбољој исхрани, говорећи како да смршате у сваком од ових случајева.

Мити о дијетама

За почетак, укратко размотримо главне заблуде које вам могу спречити да добијете праву тежину.

Најбоља дијета звезда - радити 100% и дати добар резултат.

Ово је мит. Немојте мешати исхрану звезда и њихову исхрану! По правилу, они углавном једу веома уздржно и исправно, а требају им дијете само за хитну припрему тела за снимање или извођење, или као обнову након одмора у абдомену.

Постоји боља дијета за абдомен, ноге или руке који вам омогућавају да изгубите тежину на локалном нивоу.

Ово је мит. Спаљивање масти се одвија према типу који је инхерентан у вама генетски, а дијета нема никакве везе с њом. Локално сагоријевање масти је немогуће - иначе би сви већ давно научили да изгубе тежину, без губитка истовремено у запремини дојке. Можете само додатно допринети губитку тежине вежбама које ће вам помоћи да затегнете тело и дају добар визуелни ефекат.

Кратке дијете вам омогућавају постизање трајних резултата.

Ово је мит. Кратке дијете вам омогућавају да уклоните садржај црева и течности, а не масноће, зашто се вратите у нормално исхрањење одмах позовите.

Соберно погледајте губитак тежине и не губите време на ономе што неће дати жељени резултат. Боље је ићи право на дугачку стазу, али добити оно што стварно треба.

Најбоља дијета за мршављење: дуга, али заувек

Да би се једном заувек поделили са вишком тежине, неопходно је одлагати сагоревање сваког килограма за 1 недељу. Јело на предложеном систему може бити константно, јер је у складу са принципима здраве исхране. Уз вечеру најкасније 3 сата пре спавања, немојте пити после јела. Осим тога, морате се одрећи брашна, масноће и слатко. Дијета ће бити сљедећа:

Опција 1

1. Доручак - пар кухана јаја, салата од купуса, чај без шећера.
2. Вечера - било која супа, комад круха од зрна.
3. Поподневна ужина - чаша јогурта.
4. Вечера - риба печена са поврћем у фолији.

Опција 2

1. Доручак - овсена каша са сувим плодовима, чај без шећера.
2. Ручак - било која супа-пире, салата од морске кале или свеже поврће.
3. Снацк - било који плод.
4. Вечера - поврће са говедином или пилетином.

Јело може бити неодређено дуго, а то неће узроковати штету организму. Осим тога, можете пити воду, а за доруцак понекад дозволите јогуртима, воћним десертима и другим слаткишима.

Најбоља исхрана за брзо растуће танке

Да бисте изгубили око 3 кг за 3-5 дана, потребна вам је строга дијета. Ово је неопходно за "чишћење" тела после празника, као и за припрему фигуре за важан догађај. За велико интересовање за овакве дијете није неопходно, јер они спуштају организам у стрес и натерају га да спусти метаболизам.

Моно комплети су најбољи за ово - дијете, током које је дозвољено само 1 или највише 2 производа. Варијанте исхране за 1 дан (дијета се може поновити 3-5 дана):

1. За дан - 1 литар 1% кефира, 2-3 јабуке.
2. За дан - 1 кг. краставци, пола лимуна и кашичицу уља за пуњење горива.
3. За дан - 3 чаше куване хељде.
4. За дан - неограничен Пекинг купус .
5. За један дан - 2 паковања без масти и 2 чаше од 1% кефира.

Изаберите једну од предложених дијета и поновите је 3-5 дана док не постигнете жељене резултате. По жељи, исхрана може да се промени - 1 дан краставац, други - кефир, итд. Ово ће вам омогућити да се лако ослободите неколико килограма на неко време.