Дан за истовар на кефир је можда један од најпопуларнијих дана за истовар. Лако је објаснити: таква пражњења не ударе у џеп, не терају се да се мучите страшним осећајем глади, не доводите до вртоглавице и омогућите да се осећате добро.
Дан истовара на кефир: правила
Пре него што направите дан поста, важно је да се припремите за непрекидно. Опасност је у томе да ако у првој половини дана стојите, а увече се прекидате, можете подићи додатне калорије, што ће поништити ваше напоре и учинити такав дан више штетним за вашу тежину него чак и због недостатка било каквих покушаја да се изгуби тежина. Зато не заборавите на правила:
- купити 1,5% кефира - можете пити 1,5 литара дневно;
- боље је ако пијете кефир за 5-6 пријема, од којих ће последњи бити 3 сата прије одласка у кревет;
- Уклоните из очију све друге намирнице, нарочито укусне и мирисне;
- Немојте заказивати дане истовара за датуме када планирате ићи на журку или кафицу са пријатељима;
- Вриједно је провести дан поста на те датуме када немате врло заузет распоред.
Дан истовара на кефиру доноси опипљиве предности: не само да ћете изгубити око 1,5 килограма вишка тежине, ваша црева ће бити обогаћена ферментисаним бактеријама, што ће имати позитиван утицај на свој рад.
Кефир-аппле истоварни дан
За оне који не желе дуго да једу са истим производом, постоји одлична алтернатива класичном истовару на кефир - наиме, додавање јабука у оброк. У овом случају је дозвољено да дневно користите 0,7 литра 1% кефир-3 чаша и 0,5 кг свјежих јабука - 2-3 јабуке (боље је ако се узгајају на вашем подручју, а не доносе се од негде).
Истовремена исхрана за 3 дана
На било којој од наведених опција - кефир и кефир-јабука - можете организовати мини-дијету 3 дана. Исхрана ће бити слична и поновити се из дана у дан. Овај приступ ће вам помоћи у отклањању 3-4 килограма тежине у тако кратком времену.
Дан истребљивања млека
Најближи рођендан кефир истоварног дана је дан млека. Овде су правила готово иста: дан можете пити до 1,5 литра (ово је 6 чаша) млека до 2,5% масти. Препоручује се да пије чашу млека сваких неколико сати.
Дан истовара за ферментисане жене
Риазхенка је масни производ, у оквиру којег се може конзумирати само литар дневно (максимално - 5 чаша). Овакав дан поста ће бити окус онима који не толеришу кефир, али би ипак желели да обогате своје тело млечним бактеријама.
Контраиндикације за истовар дана
Запамтите да је истовар стварно стрес за ваше тело. Зато сви не могу приуштити овај начин губитка тежине и одржавања тежине. Постоје сљедеће контраиндикације које забрањују дане истовара:
- Са гастритисом, холециститисом, колитисом, хепатитисом, уобичајеним данима истовара могу бити опасни, али пражњење на малу количину млека 20% креме (до 600 мл), пијано у пола чаше на свака 2 сата, може имати користи.
- Категорично забрањени дани за празњење за сваку болест.
- Код болести јетре и бубрега, стресне ситуације су контраиндиковане за тело, и
тако да морате потражити истовара алтернативу. - Ако сте млађи од 16 година, дани за истовар су штетни за вас.
- Током менструације, дани истовара могу довести до лошег здравља.
- Труднице и дојиље мајке пацијента без лекарске консултације се не препоручују.
Запамтите да приликом погоршавања болести, дани истовара могу бити штетни, као и са било којим хроничним обољењима унутрашњих органа.