Дан постова на хељду је одлична опција за сваку сезону године. Поред тога, она се разликује од других опција јер практично елиминише могућност глади - хељде, као и све житарице, има могућност да брзо дају осећај ситости.
Ослободите тежину на дан постања: да ли је стварно?
Дани истовара створени су да би се ослободило тело. То јест, ако сте посетили корпоративни банкет, пробали гомилу посуђа, а следећег дана сте добили тежину, онда ће вам дан опоравка помоћи да се брзо опоравите. Али, ако имате стабилну високу тежину, пронаћи ћете други начин за губљење тежине.
Поред тога, ако сте у завршној фази губљења тежине, када је важно да задржите тежину и не дозволите да се иде на раст, исправан дан истовара ће опет доћи до вашег спашавања.
Ако требате изгубити тежину за више од 5 килограма, само ти постери неће помоћи у овом тешком питању. Биће важно повезати спорт и правилну исхрану у свим осталим данима - а онда ћете се носити са било којом тежином!
Како исправно радити истовар дана?
Питање како организовати дан поста треба схватити озбиљно: ако је организација нетачна, можете пропасти, а дан истовара ће бити "покретљив". Пратите следећа једноставна правила:
- Да бисте извршили истовар, изаберите напоран дан. Боље је ако цијелог дана проведете код куће.
- Избегавајте опасне ситуације које прете на разарање: не идите у посјету или у кафић!
- Однесите храну, посебно оне које су за вас изазване и пожељне.
- Током дана, не заборавите да пијете воду - око 1,5 литра.
- Једите мале, једнаке порције у приближно истим интервалима, око 5-6 пута дневно.
- Задњи оброк - 3-4 сата пре спавања, онда - само вода!
Ако пратите ове једноставне инструкције, онда ће вам предности дана истовара бити очигледне: показаће вам скале следећег јутра.
Мени дневног поста на хељду
До данашњег дана мораш се припремити вечери. Сјајно, ако имате термос боцу. Ако није, није битно. Увече пре спавања, узмите чашу хељде, сипајте у термо или посуду и напуните са 3,5 чаше воде која је кључна. Затворите термос или посуду и ставите посуду на топло место (а ако имате посуду, треба га завити у крзно или одећу). Ујутру, када се пробудите, већ ћете имати изврсну дијеталну кашу (не захтијева се додатна топлотна обрада), која се може пренијети у контејнер и узети с вама свуда. Ова врста хељде помаже да се изгуби тежина. Сва количина коју можете конзумирати мирном душом за дан. Препоручљиво је не додавати со и шећер, можете добити мало биљних зачина.
Дан истовара: хељде и јогурт
Дан истовара на хељде и јогурт се лако преноси. У овом случају можете пити 2-3 шољице од 1% кефира дневно и ½ хељде припремљену описаним
Алгоритам исхране може бити све - можете пити кефир заједно са хељдом, направити их "супа", прво јести све хељде, а затим - све јогурт, све је на теби. Најважније је да не морате да једете више него што је наведено.
Шта је после дана поста?
Када се прошири дан вашег ајдова, најбоље је да не преплашите тело са пуно масних намирница: одаберите салату од поврћа, пустите месо са поврћем или житарским украсом и покушајте да једете најмање 4 пута дневно у малим порцијама (у исто вријеме - не више од једне салате).