Многи верују да је исправна исхрана само кувано месо без соли и поврћа за пар. У ствари, мени правилне исхране је много шири и занимљивији, а осим тога - ако се придржавате поштовања својих принципа, сигурно ћете се нормализовати и моћи задржати жељену тежину.
ПП као дијета
Правилна исхрана (ПП), као исхрана за мршављење - је ефикасан начин, и можда једини који дозвољава не само да види неговану фигуру на вагу, већ и да га држи већ годинама.
Основни принципи правилне исхране за мршављење су следећи:
- шећер - је искључен;
- све слатко осим плода - искључујемо;
- било која масна, пржена јела - искључујемо;
- све брашно, осим житарица за зрно - није укључено;
- вечера је завршена 3 сата пре спавања;
- јести у приближно истом тренутку;
- навикнути на несладане пиће;
- Ујутро једемо чврсто, а после вечере препоручујемо лагану храну са ниским садржајем масти;
- не заборавите да попијете 6-8 чаша воде дневно, најбоље од свега - прије јела;
- одбијамо димљене, слане производе и полупроизводе;
- запамтите да сваки додатни комад који се шаље у уста може инхибирати процес губитка тежине.
У пракси се испоставља да чак и без овога, сасвим је лако живети, али тежина се смањује са стопом од 1 кг недељно.
Мени дијета ПП
Размотримо општи план за дневну исхрану засновану на правилној исхрани. Покушајте да једете дивно и дивно - ово је цела тајна.
- Доручак - каша или 2 јајета (у било којој форми) + чај без шећера.
- Други доручак је било какво воће.
- Ручак је послуживање ниско-масне супе са парчетом крупног зрна.
- Снацк - шоља јогурта 1%.
- Вечера - месо / живина / риба / морски плодови + биљни украс.
На основу здраве исхране, правилно можете да дистрибуирате храну током целог дана, искључујете штетну храну са празним, нехрањивим калоријама и лако губите тежину, без штрајкова глађу.