Ако одлучите да себи дају месец дана да смршате - веома подржавате своје тело. Мало хране може толико штетити нашем здрављу, попут брзог губитка тежине - и спора метаболизма и недостатка витамина, као и слабости, беса и глади су сви истински сапутници брзе дијете. Поред тога, након што сте изгубили тежину за 30 дана, цијените ефекат од оног што се догодило, тако да у будућности нећете лагано јести, а изгубљена тежина се неће вратити.
Дакле, ако сте забринути како ефикасно да смршате за месец дана, морате претпоставити да ћете за месец дана видети неки важан, значајан и свечан догађај. Дакле, прво правило нашег мршављења - ово се односи на тридесетодневни губитак тежине, као припрему за празник, а не као мучење.
Правила за мршављење
Прво, месец дана морате одустати од свих врста слаткиша, јер су лагани угљени хидрати који се тако немилосрдно претварају у маст на нашем тијелу. Слаткиши замењују воће (али пазите се на банане и бело грожђе), можете безбедно да једете све агруме - оне су најбољи савезници губитка тежине.
Друго, како бисте максимално изгубили тежину у месецу, морате се навикнути на режим дана и исхрану. Једите себи доручак, подијелите вечеру са пријатељем и дајте вечеру непријатељу, једина разлика је у томе што можете направити здраве грицкалице током пауза.
Иди у спорт. Ово не само да ће помоћи у убрзању губитка тежине, већ ће омогућити неко вријеме заборавити на храну. Можда сте на време, мимим путем месечни програм Гиллиан Мицхаелс - "Лосе Веигхт фор 30 Даис". И, поред тога, увек постоје алтернативне класичне спортске активности - трчање, пливање, плес и разне зимске спортове.
Ми одбијамо од шкробног поврћа - кромпира, репе, шаргарепе. Али, фокусираћемо се на остатак зеленила - поврће и биљке би требале бити ваше најпознатије бочно јело за јела од меса и рибе. Цијели пшенични хлеб, иако користан, и претпоставимо, али његов
Влак је ваш најбољи сапутник. Листа начина како брзо изгубити тежину за месец дана не може се без њега, јер је влакно које нам даје осећај ситости, задовољава глад, побољшава интестинску покретљивост, нормализује цревну микрофлоро. Једном речју, све што не само доприноси формирању лијепог тела, већ и здравој свиленој кожи и снажној коси. Због тога морамо укључити у нашу исхрану - житарице, мравље, ораси, семе и поврће.
Тридесет дана губитка тежине није тешко, осим тога, то се може учинити квалитативно и са користима за здравље.