Многе младе мајке су забринуте да ли могу изгубити тежину током дојења. Жеља да се пронађе лакоћа, витак и паметно тело је сасвим нормално и природно.
Повећање телесне тежине током трудноће доприноси не само променама у хормонској позадини, већ и појаву прекомерног апетита. Након што су откуцали девет мјесеци килограма, маме су забринуте да ли можете да смршате на ГВ. На крају крајева, немогуће је прибјећи већини модерних дјелотворних метода у циљу смањења телесне тежине у овом периоду. То ће довести до смањења лактације, ау неким случајевима и потпуног губитка млека. Али ипак губите тежину без стварног повређивања бебе. Чињеница је да процес производње млијека прати велики трошак енергије за тело. Његово образовање може потрајати од 500 до 800 калорија. Испоставља се да ако жена једе како треба, а њена исхрана је уравнотежена, онда ће она моћи да изгуби тежину. Да би се убрзао овај процес помоћи ће се вежбању.
Како брзо губити тежину са ГВ?
Жене, које брзо добијају тежину током трудноће, такође су спремне да се брзо отарасе. Такав задатак је због снаге сваког, јер у лактационом периоду метаболичке реакције у телу су убрзане, а већина примљених калорија преради се у млеко. Међутим, да бисте брзо изгубили тежину, требали бисте прилагодити уобичајени мени, ући у вашу исхрану више корисне и хранљиве хране, почети играти спорт. Најважније је да је све ово довољно времена и жеље.
Мајка која доји код ГВ-а треба да слиједи правила дијетета како би изгубила тежину:
- јести треба поделити;
- у исхрани морају бити присутна кувана и замрзнута јела, као и парени;
- на менију мора бити присутна протеина и угљена хидратна храна;
- једноставне, брзо асимиловане угљене хидрате присутне у производима од кондиторских производа треба заменити сложеним производима који се налазе у поврћу и воћу;
- морате пити што је више течности.
Дијета у ГБ за губитак масе вам омогућава да једете сљедећу храну: орашасто воће, сухо воће, млијечни производи, житарице, житарице, природни сокови, компоти, риба, месне прерађевине, чоколаде и кухана јела, поврће, воће, зеленило.
У мајчином менију, који тежи нормализацији тежине, следећи производи не би требало да буду присутни:
- масно, пржена и димљена јела;
- кобасице и полупроизводе;
- производи од кондиторских производа;
- чоколаде, слаткиша и других слаткиша;
- газирана пића, пакирани сокови.
Да бисте изгубили тежину са ГВ, потребно је да се померите што је више могуће. За то није неопходно ићи у теретану или фитнес клуб. Можете уобичајено ходати са дететом у трчање. Такође, интензивно шетање ће имати користи.
Да резимирамо, укратко описујемо како да смршате током ГВ: проведите више времена у покрету, уравнотежите своју исхрану, одустајте од штетне хране и направите избор у корист природне и здраве исхране.