Ако су проблематична места женске фигуре бокови, задњица и ноге, који желе изгубити тежину дами, потребне су вежбе за фитнес како би се исправиле ове зоне. Међутим, без исхране за смањење волумена кукова, ногу и задњицу у сваком случају је неопходно.
Исхрана за мршављење бутине
Депозити масти на куковима и задњици се обично топи веома топло, тако да се за уочљиву исхрану на тежини дуго посматра. Али запажен ефекат исхране за губитак тежине кукова може се видети након 21 дана.
Главни дио исхране за уклањање масног слоја на доњем дијелу тела је:
- поврће - купус, тиквице, краставци, парадајз, парадајз, зелена салата;
- воће - јабуке, крушке, лубеница, диња, кајсије, киви, грејпфрут, наранџа;
- месо - ниско-масно телетина, пилетина, ћуретина;
- морски плодови - лигње, шкампи;
- рибе - ниско-масне сорте;
- млечни производи - са малим садржајем масти;
- пасуља и житарица, осим оних који су претходно третирани;
- хлеб од брашна са мекима или грубим млевењем, тестенина израђена од брашна од чврстих сорти пшенице.
Забрањени су различити муесли и пахуљице, масно месо, сви слаткиши, масни млечни производи, производи од брашна, чоколада, гранулирани шећер, кобасице, конзервирана храна, слана храна, сокови, чипс, лимунаде и друга брза храна.
Приближна исхрана за дан са исхраном за смањење бокова:
- доручак - природни јогурт (200 г), бобице (100 г), хлеб (50 г), 2 парице парадајза, зелени чај;
- вечера - супа од поврћа и зеленила (200 грама), меса или рибе кувана или замрзнутих (100 г), салата (100 г), хлеба (100 г), компоте бобичастог воћа неслада;
- поподневна ужина - салата, науљена биљним уљем (200 грама);
- вечера - хељде на води (100 г), млеко (200 г);
- пре спавања - кефир (200 г).
Ова дијета је разноврсна и не дозвољава гладовање, тако да је лако посматрати дуго времена, што је неопходно за постизање жељеног резултата. Просјечни губитак тежине за мјесец је 5-7 кг.
Исхрана за танке ноге и бутине
Само недељу дана да би изгубили више килограма у пределу кукуруза и ногу, помаже се "леан" исхрани. Ова дијета је изузетно тврда, тако да је не можете држати дуже од 7 дана. Физичко оптерећење је такође забрањено. Пре него што започнете тако круту исхрану, консултујте се са својим лекаром како бисте избегли погоршање хроничних болести.
Дијетални мени за тједан:
- Понедељак - 1 литар млека;
- Уторак - 200 г сира и 800 мл сокова;
- околина је само вода;
- Четвртак - 3-4 кувана кромпира, 800 мл сокова;
- Петак - 5 јабука;
- Субота - 200 грама меса (ниско-масти), 800 мл сокова;
- Недеља је литар кефира.
Сок током исхране треба користити без шећера, пожељно јабуке, грејпа, наранџе или нарена. Сви производи дозвољени за дан подељени су на неколико пријема, сок треба пити после јела. Вода је дозвољена без ограничења.
Следећих 10 дана након исхране морате пратити посебну исхрану како бисте консолидовали резултат:
- Први дан је обична разумна исхрана, можете себи приуштити оно што стварно желите, али у малим количинама;
- Други дан - на скорду и соку (разумна количина, али не и гладна);
- Трећи дан - на кувану рибу и сок (разумна количина, али не и гладна);
- 4. дан - 4 кувана кромпира и сок;
- Пети дан - 1 кг јабуке;
- 6. дан - 300-400 г кувана меса и сокова;
- Седми дан је нормална исхрана;
- 8. дан - 1 кг јабука;
- 9. дан - 300-400 г кувана меса и сокова;
- Десети дан је 1 литар кефира.
Да би се одржала "витка" дијета је врло тешка и морална и физички. Најбоље је провести код куће или на одмору, тк. практично неће бити активних активности и рада снага. На крају исхране најодрживији ће свакако бити задовољни резултатима - минус 2-6 цм у ногама и бутинама, а губитак вишка тежине ће бити 5-10 кг.