Резултат - 10 кг месечно, не може се радовати, па чешће жене преферирају ову врсту губитка тежине. Лепо је што можете изабрати између неколико опција које ће вам помоћи да изгубите 10 килограма месечно. Осим правилне исхране, не заборавите на спорт, платите најмање 30 минута за тренинг и резултат ће бити одличан.
Јапанска дијета
Ова опција су развили јапански нутриционисти. Главни услови овог начина губитка тежине су врло једноставни:
- потпуно елиминишу сол;
- не шећер;
- не једите брашно и хлеб;
- можете, постоје домаћи крекерји;
- обавезно избришите алкохол из свог живота.
Дијете Ким Протасов
Ова исхрана, која помаже да се изгуби 10 кг месечно, развио је израелски нутриционист. Главни производи ове опције су свеже поврће и производи од киселог млека. Дијета у првој седмици губитка телесне масе требало би да се састоји од поврћа, јогурта са ниским садржајем масти, сира, зелених јабука и јаја, али само кухана. Што се тиче пића, то може бити кафа, чај и пуно воде, најмање 1,5 литра дневно. У наредним недељама, који ће помоћи да се постигне резултат у минус 10 кг месечно, додамо у мени са паром или паром рибе, меса или живине, али смањити количину јогурта и сира конзумираног. Ова дијета има неке контраиндикације: проблеме са стомаку и цревима.Кефир дијета
Друга опција која ће помоћи да изгубите 10 кг месечно. Кефирска исхрана је веома популарна међу женама, а посебно међу љубитељима ферментисаних млечних производа. Дозвољени производи: наравно кефир, слатко воће, поврће, кувани кромпир, месо, риба и пилетина. Препоручује се да престанете са употребом шећера и соли. Ова опција губитка тежине не укључује штрајк глађу и не штети вашем телу.
Вегетабле Диет
Дивна исхрана од 10 кг месечно за летњи период. Дневно потребно
- Доручак - салата, комад хлеба, јогурт и јабука.
- Ручак - биљна супа, кувани кромпир, салата краставаца и парадајза и хљеба.
- Снацк - 1 црвени бибер и краставац.
- Вечера - салата од шаргарепе са луком, сиром и павлаку и зеленим чајем.
Изаберите за себе најповољнију и прихватљиву опцију и почните да смршате.