Можда у гастрономији постоје две категорије људи. Први живе у сагласности са фразом "постоји храна, нема хране". Није их брига шта тачно једу, главна ствар је то што је задовољна. Овим људима ће се тешко дати било каква исхрана, јер: прво, дијета подразумева пажљив избор хране, а друго, смањење садржаја калорија и полувремена стања.
Друга категорија су гурмани. За њих је важно да једу како изгледа и какав је укус сваког појединачног дела. Тешкоћа губитка тежине на дијетама за ову категорију је у томе што већини мршавих система захтијевају прилично монотоно меније - моно- диете , тешке угљоводоничне дијете итд.
У овом случају нудимо опцију за другу категорију - исхрану која, надамо се, неће имати времена да се досади.
Ради се о омиљеној исхрани 7 дана.
Правила исхране
7-дневна омиљена дијета укључује 4 различите моно-дијете:
- 3 дана пијења;
- 1 дан поврћа;
- 1 воћни дан;
- 1 протеин дан;
- 1 комбиновани дан - излаз из седам дана омиљене дијете.
Производи, као и ослањање на моно-дијете, не могу се збунити. Да би променили доле наведену наредбу, такође је забрањено. Стандардна правила се примењују на унос хране - 5-6 оброка, више мирне воде, минималног кретања. Моторна активност није забрањена, али није препоручљива ни на дан исхране - оптерећење снаге није само неефикасна већ и доводи до повећаног апетита.
Дан: 1, 3, 6
Исхрана днева ваше омиљене исхране је једноставна - конзумира се само течна храна. Наравно, не сода, пакирани сокови а не Цоца-Цола, али корисни и задовољавајући пиће и храну .
Мени:
- кисело млеко;
- неслада свеже (на пример, шаргарепа);
- пилећа јуха;
- чајеви без шећера;
- минерална вода.
Ако припремате свеже стиснуте воћне сокове - разблажите их водом у омјеру 1: 1 да бисте избегли прекомјеран унос шећера. Јуха треба свеже припремити (природно, не из паковања), без соли.
Сол ће задржати течност у телу, што ће изазвати оток. На овај дан, ваш унос калорија је нарочито мали, зато се ослободите од физичког напора, одмори више и не изненадите се вртоглавицама.
Дан: 2
Мени другог дана недељне исхране је вољен је потпуно вегетаријанац. Поврће се може кувати у пећници, кувати, залијевати, парити, јести сирово. Дневни садржај калорија је до 1000 кцал, оброци до 6.
Дозвољено од:
- свако поврће у било којој форми и комбинацији;
- маслиново уље (до 2 супене кашике);
- лимунов сок;
- соја сос;
- природни јогурт.
Чување сосова, мајонеза - забрањено.
Дан: 4
На овај дан имате прилику да једете до 3 кг воца. Једина забрана наметнута је на најслађе воће - банане, смокве, смокве, грожђе. Најкорисније воће за исхрану је традиционално, грејпфрут. Он - познати масни горионик, потискује апетит и засићује доста витамина.
Поред грејпа, наравно, можете јести било које друго воће у било којој комбинацији. Између оброка пити више воде - то ће смањити осећај глади.
Дан: 5
Дуго очекивани протеин дан! Многи чине погрешну грешку и једу до тачке да су сви претходни напори сведени на ништа.
Дозвољено од:
- пилећи филе;
- морски плодови;
- риба;
- пилећа јаја;
- млечни производи.
На дан треба да буде 5 оброка са деловима веома умерене величине.
Дан: 7
Излазак из исхране је комбиновани дан. Најчешћа и прихватљива опција је запамтити колико сте користили за јело прије исхране (супе, месоља од меса и поврћа, замрзнуто поврће) и спојите је са даном поврћа и воћа у исхрани.
Ваш доручак може се састојати од тврдо кувана јаја и ½ грејпа, други доручак - од 1 воће. Ручак - поврћа, поподневни чај - 1 воће. За вечеру припремамо салату од поврћа, а пре него што одемо у кревет, попијемо чашу кефира.