Диет Борментал мени није прописан, остављајући слободу избора особи. Систем је постао широк популарност захваљујући интегрисаном приступу и релативној лакоћи својих принципа. Размотрићемо прихватљив мени за недељу Борментала.
Карактеристике Борменталовог метода и менија
Дијета се предлаже да се изгради на принципима правилне исхране, а задржава се између 1000 и 1200 калорија дневно. Ово - доња граница норме, а на то је, према стручњацима, губљење тежине најбрже. У овом случају, вредно је осигурати да је храна укусна и разноврсна.
Главна предност коју многи људи виде у овом систему је одсуство стриктних забрана. Међутим, компетентни састав исхране је и даље потребан: само у овом случају тело ће добити све потребне хранљиве материје.
Принципи дијетног менија за Борментал
Др. Борментал препоручује фракциону храну - 7-8 пута дневно, тако да се последњи оброк завршава 3-4 сата пре спавања. Истовремено, делови хране би требали бити мали - 200 г, тј. отприлике 1 стакло по пријему.
Основа дијете требала би узимати протеинске производе - пусто месо, живину и рибу, производе од лаганог киселог млека и протеине јаја. Обавезан додатак њима су воће и поврће - било који, према вашем укусу, главна ствар је да се уклапају у границе дозвољеног дневног садржаја калорија. Храна треба узимати топла - повећава осећај ситости.
Борментални мени за дијете за недјељу
Размислите о прихватљивој верзији менија за седмицу Борментала , коју можете сами учинити у служби. Да бисте израчунали величину посуђа, ослоните се на садржај калорија у посуђима.
Дан 1
- Доручак - пар кувана јаја, салата морске кале, чај, торта.
- Други доручак - чај с сиром и 2 комада чоколаде.
- Ручак - гљива супа, купусова салата, кувани кромпир, комад рибе, чај.
- Снацк - салата од поврћа са пилећим прсима.
- Вечера - хељде, замрзнута поврћем и говедином, чај.
- Снацк - јогурт.
Дан 2
- Доручак - кувано јаје, послуживање хељде са зачини, јабука, чај.
- Други доручак је воћна салата.
- Ручак - супа од кромпира, пилетина са рижом, чај.
- Снацк - сендвичи са рибом, краставац на крухом, чај.
- Вечера - салата "четка", лигње, замрзнут купус, чај.
- Снацк - јогурт.
Дан 3
- Доручак - омлет са печуркама и шунком, чајем, марсхмалловсом.
- Други доручак - део ћуретине с хљебом, чајем.
- Ручак - грашка јуха, пиринач са поврћем и говедином, чај.
- Поподневна закуска - пар јабука.
- Вечера - риба, замрзнута кромпиром, салата од црвеног цвета, чаја.
- Снацк - кефир.
Дан 4
- Доручак - део хељде са ћуретином, шаргарепом и луком, чајом.
- Други доручак је торта, чај.
- Ручак - ухо, пар хлеба, салата са месом и чајем, чај.
- Снацк - салата од рибе и краставаца.
- Вечера - пилаф, свежа купусова салата, чај.
- Снацк је кртица.
Дан 5
- Доручак - део овсене кашице са јабукама, чајом, 2 комада чоколаде.
- Други доручак је салата од поврћа са пилећим прсима, чајем.
- Ручак - рассолник, део пиринча и морски купус, чај, марсхмалловс .
- Поподневна ужина - воћна салата.
- Вечера - говедина, залијевана тиквицама, салата краставаца, чај.
- Снацк је дио рижанке.
Дан 6
- Доручак - пржена јаја од два јајета и додавање шунке, парадајза и лука, чаја, житарица за хљеб.
- Други доручак - сендвич хлеба, краставаца и ћуретина, чаја.
- Ручак - део борсхта, кувани кромпир, салата од Пекингског купуса са јајима, чај.
- Поподневна закуска - део сиромашаја са павлаку и плодовима.
- Вечера - пилеће дојке са ајдовим резанцима и тиквицама, чајом.
- Снацк је део јогурта.
Дан 7
- Доручак - хељда са говедином, салатом од
парадајз, шољу кафе и пола кромпира. - Други доручак - пар хлеба са рибом и краставцем, чајом.
- Ручак - део супе са купусом, кувани кромпир са салатом од киселог купуса, чајом.
- Снацк - кувана пилећа прса.
- Вечера - кувана говедина са пиринчем и парадајз сосом, чај.
- Снацк - чаша кефира, део сира са павлаку.
Препоручује се одбацивање обиља слатког, брашна (посебно муффина) и масних, као и алкохолних пића. Једног дана у недељи може се направити "истовар". Генерално, приближни дијетни мени за Борментал треба да помогне у формирању разноврсне, задовољавајуће, али ниско калоричне дијете.