Већ више од 10 година, медији промовишу метод смањења телесне масе, доктора Борментала. Његов програмер је психотерапеут по образовању, који се фокусира на идентификацију и уклањање психолошких узрока преједања. Они који су сигурни да ће се без проблема носити, можете узети дијету Борментал.
Принцип исхране Борментала
У специјалним клиникама, гојазне особе су подвргнуте неуролингуистичком кодирању, заједно са психолозима које медитирају и изводе вежбе дисања. Наравно, такав третман није доступан свима, тако да многи људи користе слободне дијете за брз губитак тежине у Борменталу, више воле да се боре против превелике тежине. И морам рећи да је то могуће за многе, али само ако се строго поштују све препоруке. Овде су:
- Смањите садржај калорија у исхрани на 1200-1300 Кцал дневно. Спортисти могу повећати на 1500 Кцал. То јест, приликом припреме хране, морате узети у обзир енергетску вриједност производа и дистрибуирати дневне садржаје калорија, тако да доручак, вечера и снацк посједују по 20%, а за ручак - 40%.
- Предност се даје природним хранама богатим протеинима и влакнима. Проценат масних и високих угљених хидрата је смањен или смањен.
- Не умирај од глади, већ седите за столом само када стварно желите да једете.
- Постоји само оно што је пријатно. Јасно је да ћете и даље морати да се ограничите, али неће дуго радити на ономе што је одвратно. Ако постоји осећај да ћете ускоро изгубити чула, дозволите себи мало тога што је забрањено.
- Исхрана Др. Борментала поздравља физичку активност, али је умерена.
Мени једног дана ниско калоричне исхране за недељу Борментала
За овај систем напајања нема посебног менија - састоји се независно, у зависности од сопствених жеља и калоричног садржаја изабраних производа. Можете се усредсредити на ову опцију:
- за доручак салата од банана, грожђа, шунка, овсених пахуљица , креме, лимуновог сокова и зелене салате у количини од 100 г. Садржај калорија је 128,6 кцал. Чаша биљног чаја која је практично некалорична;
- на вечеру, кувани кромпир у количини од 2-3 комада, комад витке рибе, сосове полу тањире. За десерт 2 мармеладе слаткиша и чај без шећера. Калорична вредност је 185 Кцал;
- Послеподневна ужина састоји се од дела сирћетне пасте - 168 кцал;
- вечера укључује део кухани пиринач и телетина, паром. Двоструки део салате од краставаца и купуса, зачињен лимуновим соком. За десерт, чај и 2 комада чоколаде. Садржај калорија је 293 Кцал;
- пре спавања - чашу кефир - 130 Кцал.
Дневна калоријска вредност је 905 Кцал, али не заборавите на грицкалице.