Корејска исхрана се сматра једним од најтежих, због чега она не може да користи свака особа. Без хитних потреба, овај метод најбоље је да се не примењује. Ова дијета има знатно смањен садржај калорија, а када се вратите на претходну исхрану, можете више него сакупљати потрошену количину. Стога будите спремни на крају тога да пређете на здраву исхрану како бисте очували резултат.
Корејска исхрана за 13 дана
Да би очистили тело и вратили тачан метаболизам, важно је додати довољно влакана у исхрану. За то се користи пиринач, али уобичајена бела није погодна: само бојена или црна сорта ће учинити. У белом пиринчу, шкољка је потпуно уклоњена, а такав пиринач је лишен најважнијег дела влакна.
Важан услов за дијету је пити најмање 4-6 чаша воде дневно. А прве две чаше треба пити одмах након буђења - почиње рад целог организма. Пити воду на празан желудац је корисна навика, узети је за услуживање не само за период исхране, већ и генерално.
Исхрана: мени за дан
Узмите у обзир неколико опција менија за дан, које можете имплементирати у било ком редоследу, али тако да су сви присутни у вашем плану исхране.
Опција један
- За доручак: 150 грама салате од купуса.
- За ручак: 4 кашике пиринча кувана + 150 грама салата од ражњеве шаргарепе.
- За вечеру: 150 грама куване рибе + листови са салатом и мали крух.
Опција Два
- За доручак: 150 грама салата од нарибаног шаргарепа + 1 тост од црног хлеба.
- За ручак: 200 грама свеже поврће, салата + кашика хљеба + чаша сок од јабуке.
- За вечеру: 100 грама кувана рижа + пола грејпа.
Опција три
- За доручак: 200 грама воћне салате + чаша сок од поморанџе.
- За ручак: 250 грама куване шпаргаре + 150 грама салате од купуса + круха хлеба.
- За вечеру: 250 грама печурака + 1 кувани кромпир.
Опција 4
- За доручак: 1 чаша сок од јабуке + 2 било који плод + 1 тост од црног хлеба.
- За ручак: 300 грама куване шпаргарезе + пиринач + 1 јабука + мали крух круха.
- За вечеру: 2 печена кромпира + 200 грама куване рибе.
Опција пет
- За доручак: чаша од пиринча.
- За ручак: 150 грама салате од купуса + 1 комад хлеба.
- За вечеру: 150 грама салате купуса са маслиновим уљем и лимуновим соком.
Дијета омогућава обнављање правилног метаболизма и очишћавање дигестивног тракта и побољшање покретљивости црева.