Супер дијета

Свака жена сања да губи тежину једном заувек, али постоји ли таква супер дијета која би одговарала свима ?! На крају крајева, губитак тежине је индивидуални процес и морате одабрати дијету за карактеристике свог тијела. Ми ћемо поделити са вама универзалне препоруке које нису помогле ни једном од фер секса у тешкој борби против додатних килограма

Супер правила дијете за брзу мршављење

1. Јести редовно, најбоље свака 3 сата. Дакле, нормализујете ниво шећера у крви, повећавају метаболизам, а тело ће бити подешено на губитак тежине.
2. Смањите количину конзумираних калорија. Минимална вредност која даје телу потребну енергију је 1200. Такође постоји много формула које вам омогућавају да израчунате овај број за себе.
3. Једите здраве масти, на пример, маслиново уље, што помаже у смањењу холестерола.
4. Мени супер диете за губитак тежине треба да садржи сложене угљене хидрате , које се могу наћи у житарицама и поврћу. Дуго ће помоћи да одрже осећај ситости.
5. Не заборавите на протеин, требало би да буде пуно, па без сумње јести рибе, месо, млечне производе, али само са малим садржајем масти.
6. Једном заувек, одустај од шећера. Може се заменити сушеним плодовима или медом.
7. Пиће воде, јер његов недостатак може довести до смањења радног капацитета и смањења метаболизма. Дневна норма воде током супер ефикасне исхране је 2 литра.
8. Једите у опуштеној атмосфери, седећи за столом и темељито жвакајте храну. Ако то не учините, брзо ћете гладни, што значи да ћете морати поново да једете, а то су додатне калорије.
9. Померите живот, па идите пешке и идите у спорт. Супер дијета и редовна вјежба ће помоћи убрзању губитка тежине и постизању одличних резултата.
10. Кување хране у паровима или у пећници. Такође је дозвољено да се кувају или кувају.

Оваква једноставна правила ће вам помоћи да направите идеалну исхрану за своје тело, и на тај начин можете изгубити тежину и у будућности држати нову тежину.

Пример супер диете

Мени је подељен на 5 оброка: 2 доручка, ручак, поподневни чај и вечеру.

Дан 1:

• јаје, кафу;
• комад говедине, јогурт;
• пилећа јуха, комад меса, салата, качкаваљ, кафа;
• јабуке;
• парче рибе, салата, чаја.

Дан 2:

• качкаваљ, кафа;
• комад говедине, парадајз сок ;
• пилећа јуха, комад пилетине, салата, сувог воћа, сокова;
• ораси, сокови;
• комад меса, грашка, јогурта.

Дан 3:

• комад рибе, салата од кромпира, сок;
• Јагода са ниском масном киселом павлаком;
• пилећа јуха, комад меса, салата, кафе;
• качкаваљ, чај;
• комад говедине, поврће, јогурт.

Дан 4:

• 2 јајета, комад хлеба, кафа;
• 2 банане, тиквице од бундеве;
• пилећа јуха, парени кроасани, салата од кромпира, јогурт;
• муесли са млеком, чај;
• парче рибе, салата, чаја.

Дан 5:

• шунка, салата, кафа;
• кокошји сир, сок;
• пилећа јуха, комад дојке, салата од бобице, кафа;
• воће;
• комад рибе, печени кромпир, парадајз сок.

6. дан:

• салата од меса, кафа;
• бобице, воће, чај;
• пилећа јуха, комад меса, салата, сокова;
• сир, кафа;
• шунка, кромпир, кефир.

Седми дан:

• 2 јаја испуњена рибом и кафом;
• воће;
• пилећа јуха, комад меса, салата, сокова;
• муесли са млеком, кафом;
• комад меса, салата, чаја.