Постоје различите методе губитка тежине, различите по многим критеријумима, на примјер, у смислу трајања и дјелотворности. Између свега издваја се исхрана "7 латица", која се састоји од седам одвојених моно-дијета. Такав неуобичајени приступ вам омогућава да добијете добар ефекат.
Исхрана "Седам латица"
Метода губитка тежине укључује одвојене моно-дијете које покрећу процес сагоревања масти у организму. Нема ограничења на конзумирање дозвољене хране, тако да нећете морати да трпите од глади. Монодиет "7 латице" је приступачан и захтева употребу скупих производа. Према прегледима, то се лако толерише и није гладно.
Постоји исхрана са "7 латица" и мана, на пример, ако у будућности не би прешли на правилну исхрану , онда ће се тезина брзо вратити. Не можете га користити за трудноћу и лактацију дојке, људи испод 18 година, уз погоршање болести и на ниском нивоу хемоглобина. Уколико постоје други здравствени проблеми, препоручује се да се претходно консултујете са својим лекаром.
Дијета "7 латице" - мени
Исхрана овог метода губитка тежине је дизајнирана према одређеној схеми, тако да сваки наредни дан учвршћује ефекат претходног или надокнађује губитке. 7 дијеталне дијете, детаљни мени који је наведен испод, не дозвољава замјену или преуређивање дана. Забрањено је конзумирање алкохола и масти, чак и од поврћа. Сол и зачини се користе у минималним количинама, а као заслађивач, стевиа је дозвољена. Неопходно је јести храну како не би патили од глади.
Дијета "Седам латица" - мени за седмицу
Пре употребе ове методе губитка тежине је припремити тело. Неколико дана пре почетка губитка тежине, препоручује се искључивање штетних производа из менија. Ништа мање важно је психолошки став према губитку тежине, а програмери исхране "7 латица" препоручују да направи посебан цвет са именима дана и да га објеси на фрижидеру. Срезивање дневно на латицу, можете контролисати напредак.
Исхрана са 7 латица, чији детаљни мени је дизајниран да изазове важне процесе у телу, дати ће резултат, ако не одступа од развијене дијете. Важно је узети у обзир да исхрана "7 латица" показује вишак течности, па обавезно посматрајте режим пијења, пијете најмање два литра воде. Можете користити чај и одјећу.
- Дан број 1 је риба . Протеин промовира почетак процеса сагоревања масти. Дневна стопа је 500 г рибе или морских плодова. Дозвољени производи могу бити кувани, печени и послужени у паровима, а такође могу бити укључени у мени са броколама. Дозвољене зачине, мало зеленила и соли.
- Дан број 2 - поврће . За дан је дозвољено да једе од 1 до 1,5 кг поврћа, али од кромпира је вредно напоменути. За смањење тежине најбоље су зелено поврће. Једите их у свежој форми, а затим и гурање, кување и печење. Влакно, које је део поврћа, очисти тело производа разлагања.
- Дан број 3 - пилетина . Дијета "7 латица" укључује још један протеин дан, како би ојачали мишиће које су претрпеле претходни дан. Дневна норма је 300-500 г. Свака прерада је дозвољена, осим за пржење.
- Дан број 4 - житарице . Сложени угљени хидрати, укључени у житарице, враћају резерву енергије. Мени може укључити хлеб, семе, житарице и око 200 грама кашице у сувом облику. Важно је пити пуно воде на овај дан.
- Дан број 5 - цурд . Припремите око 500 грама сира, садржај масти не више од 5%. Дозвољено је да пијете млеко, зелени и биљни чај.
- Дан број 6 - воће . Време је да се телу дају угљени хидрати, и дозвољено је да једе до 1,5 кг воћа и јагода. Можете користити различите воће осим слатки: банане, датуме, грожђе и персиммонс.
- Дан број 7 - пити . Најтежи период, који ће побољшати резултат у губитку тежине. Само не-газирана вода је дозвољена за пиће. Уз тешку главобољу, у чаши течности можете растворити малу кашику меда. Седми дан 7 на дијети "6 латица" недостаје, па ако је тешко не имати дан, онда га можете искључити.
"Седам латица" - мени за сваки дан
Приказани начин губитка тежине ограничава особу у избору производа, али истовремено омогућава компилацију сопственог менија. На пример, на дан риба, можете припремити различите супе, пире кромпир, печење или рибље рибе и кувати га за пар. За исхрану "Седам латица", мени за сваки дан који се може учинити разноврсним, давао је добре резултате, размотрио основна правила представљена горе, и примере дијета за сваки дан.
7-петалан рецепт за исхрану за седмицу
Неки дани изазивају потешкоће у избору посуђа, које можете сами разгледати користећи овај метод губитка тежине. Углавном се односи на воћни и скедњи дан, јер су јела од рибе, пилетине, житарица или поврћа популарна и позната. Постоје оригинални и једноставни рецепти за "7 латице" дијету, која диверзификује мени.
Салата печеног воћа
Састојци:
- јабука - 2 комада;
- Крушка - 1 комад;
- наранџасто - 2 комада;
- киви - 1 комад;
- сушене кајсије - 3 комада;
- цимета и ваниле.
Припрема:
- Сушене кајсије са водом 5-10 минута. Очистите наранџасту и исеците месо, одвојите мембране.
- Урезати плодове у ситне комаде и узмите шминку цимета и ванилиног шећера.
- Обликајте мало уља, лагано проширите воће и пеците 15 минута.
Цурд моуссе
Састојци:
- сиромашни скут - 200 г;
- млеко - 100 г;
- стевиа - 0,5 тсп.
- цимет.
Припрема:
Мешајте све састојке помоћу блендера.
Исхрана "7 латица" - резултати
Ако пратите све препоруке и не мењате дане на местима, онда захваљујући овом начину губитка тежине можете се ослободити 3-7 кг. Вриједно је запамтити да све зависи од почетне тежине. Важно је узети у обзир да дијетална 7 дијета имплицира исправан излаз. Након завршетка, не морате напасти ни производе, јер то не само да може погоршати ваше здравље, већ и довести до чињенице да ће се тежина вратити назад иу већу количину. Производе треба постепено додавати и боље прећи на правилну исхрану.