Дијета Мицхел Монтигнац се појавила захваљујући бројним студијама. Она није гладна и заснива се на једењу здраве хране. Научник нуди две фазе губитка тежине, први има за циљ да се ослободи вишка тежине, а други - да поправи резултат. Оно што је важно, овај метод губитка тежине може скоро све, јер нема контраиндикација. Суштина исхране Монтигнац је употреба хране која је одабрана за исхрану узимајући у обзир гликемијски индекс . Препоручљиво је дати предност производима који имају резултат испод 55.
Мени за недељу Монтигнац дијета
Многи људи воле овај метод губитка тежине тако што се не озбиљно ограничавају на храну, а једном дневно можете се опустити и једити нешто што волите.
Доручак . Обавезно јести, чија је сврха нормализација панкреаса. За ово, сок или плодови које треба једити на празан желудац пола сата прије јела, најбоље одговарају.
Оквирни мени за доручак Монтигнац дијета:
- Лепиња са бутером, 1 тбсп. сок и кафу без шећера.
- Качкана јаја са сланином и кобасицама, и кафом без шећера.
- Дио кашице са маслацем, соком, тостом и кафом са млеком без масти и без шећера.
Ручак . За овај оброк, најбоље је одабрати поврће које се може допунити протеинским производима и најбоље ако је риба. Отпустите храну која садржи скроб. Кување посуђе боље за пар, кување или симмер.
Мени примера за ручак:
- Печена риба, салата од поврћа и чаша вина.
- Кувана говедина са пасуљем, салатом, снацком од рибе и чаја.
- Заточени у ослић од парадајза, салата од поврћа и чаја.
Вечера . Овај оброк треба да буде најлакши, јер није вредно преоптерећења тела пре одласка у кревет.
Узорни мени за вечеру за исхрану Мицхела Монтигнаца:
- Дионице супе од поврћа, салата, пуњеног парадајза и ниско-масног сира.
- Омлет и салата од зеленог поврћа.
- Сервирање леће и салата од поврћа.
Снацкс . Да бисте разбили глад између доручка, ручка и вечере, дозвољено је јести пар несрвљеног воћа, прљавих ораха или пар комада сира.
Што се тиче друге фазе, може трајати барем животни вијек, али се заснива на правилној исхрани. Повремено можете себи дозволити да мешате масти и угљене хидрате, али у исто време свеже поврће у исхрани треба стално присутно. Ако желите да сачувате свој резултат, онда из кондиторских производа, пецива и других штетних производа треба заборавити заувек.