Правилна исхрана је важна компонента здравог начина живота. Ово је свима познато, али прелазак на нове принципе једења није тако једноставан због животних навика. Ако знате како постепено прелазити на правилну исхрану, онда можете постићи добре резултате у кратком временском периоду.
Како се глатко пребацити на правилну исхрану?
Пропусти у транзицији на нови принцип исхране често су повезани са недостатком знања о организацији ове врсте хране. Познавање стандардне шеме правилне исхране помаже у организацији вашег режима и несметаном преносу тела на једење здраве хране у правом тренутку.
Класична шема која помаже разумевању колико је лако прећи на правилну исхрану састоји се од пет оброка:
- Доручак . Може укључити протеине и сложене угљене хидрате. Користан доручак је овсена каша са додавањем јагодичастог воћа или орашастог воћа, јагоде са кокошињом, пилећег филета, несладканих муесли, воћа. Ако стварно желите сладак, онда га можете јести за доручак или пре ручка.
- Други доручак . Овај оброк може укључивати неколико ораха, воћних или сувих плодова, лишће с скутним сиром.
- Ручак . Ручак се састоји од протеина, угљених хидрата и влакана. На пример, каша са комадом печене пилетине и поврћа.
- Снацк . Овај оброк може се састојати од протеина и мале количине споро угљених хидрата. Треба запамтити да је ужина само ужина, тако да би део као и код другог доручка требало да буде мали.
- Вечера . Састоји се од протеина и влакана: меса са ниским садржајем масти, пасуља , јаја, сира, поврћа. На истој вечери не би требало да буде касније.
Како се пребацити на исправну исхрану за тежину?
Често жене желе начине да пређу на правилну исхрану, како би се ослободили вишка килограма. У овом случају, требало би да се придржавате горе наведене шеме, али додајте следеће тачке:
- Избегавајте висококалоричну, масну и пржену храну. Производи се најбоље кувају печењем и кухањем.
- Потребно је пити пуно воде за помоћ у процесу размјене.
- Тежку и висококалоричну храну може се једити само ујутру.
- Неопходно је постепено смањити количину оброка, али ни у ком случају не може гладовати.
Правилна исхрана треба уравнотежити, односно укључити све супстанце корисне за тело. Само у овом случају биће могуће осетити повећање енергије и лакоће у телу. У супротном, неко ризикује да уђе у нормални принцип исхране.